長期久坐的危害有哪些？久坐腰疼該怎么辦

　　久坐腰疼該怎么辦？

　　1、四季保暖

　　女性流產(chǎn)、生孩子等都會損傷腎氣,所以女性應(yīng)時刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,以免導(dǎo)致出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　2、調(diào)補(bǔ)腎陰

　　如果你月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力。可多吃些補(bǔ)腎的食物,例如枸杞、山藥、桂圓等。

　　3、腰部肌肉要鍛煉

　　進(jìn)行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說,每隔段時間最好可以做擴(kuò)下胸運(yùn)動,以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　4、鞋跟別太高

　　建議女性不要穿太高的鞋,這樣容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量要少穿。另外,女在生理期和哺乳期最好是不要穿低腰褲。