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戒煙為什么會盜汗?戒煙后出虛汗正常嗎

2020-02-03 17:10:01來源:四海網(wǎng)綜合

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       為了戒煙成功,建議戒煙者可以通過以下幾種輔助方法來增加戒煙成功幾率。

  第一種輔助方法是多喝茶。建議戒煙者在戒煙之前或者剛開始戒煙的時候,就培養(yǎng)自己喝茶的習(xí)慣,尤其是綠茶以及草藥茶,對煙癮、對戒斷癥狀都可以起到有效的緩解效果。

  第二種輔助方法是多吃水果和蔬菜。因?yàn)槲鼰煏屔眢w的營養(yǎng)元素流失的更快,而多吃水果和蔬菜么可以多多補(bǔ)充維生素。尤其是水果和蔬菜中的維生素C可以提升身體的免疫力,增強(qiáng)身體的解毒功能,使身體早日恢復(fù)健康。

  第三種輔助方法是運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)身體的循環(huán)系統(tǒng),加快身體的新陳代謝,讓身體內(nèi)殘留的毒素更快的排出體外,緩解戒斷癥狀。如果戒煙者的年齡相對年輕,那么可以每天抽出半個小時的時間跑步、打球等。如果年齡比較大,可以適當(dāng)?shù)刈鲎鲇醒踹\(yùn)動,例如散步、舞劍、太極拳等。

  第四種輔助方法是捶背。經(jīng)常捶背可以疏通脊背經(jīng)絡(luò),疏通胸悶之氣,增強(qiáng)肺部功能。在捶背的時候,要注意從下到上,再從上到下。先脊背中間,再脊背兩側(cè)。

  綜上所述,戒煙其實(shí)并不難,只要挺過8種戒斷癥狀,借以4種輔助方法,再配合以堅(jiān)定的戒煙決心、耐心以及恒心,相信戒煙成功指日可待。

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