沒有任何癥狀，卻總感覺自己得了病？這是心理出了問題

　　總懷疑自己得病了怎么辦

　　專家這樣說

　　總的來說，普通公眾應(yīng)理性從容應(yīng)對。如果情緒上出現(xiàn)憤怒、煩躁、焦慮、麻木、內(nèi)疚、無助、不知所措;思維上出現(xiàn)難以集中注意力、低自尊、自責(zé)。出現(xiàn)以上情況我們可以嘗試以下幾種調(diào)整方式。首先應(yīng)關(guān)照身體，遠離傳染源、切斷傳播途徑、提高自身免疫力。其次應(yīng)當(dāng)關(guān)照心理，可以嘗試：1)減少關(guān)注頻率，避免因信息過載引發(fā)的心理負擔(dān)。特別是睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，減少對情緒的干擾。2)充分利用假期時間做好規(guī)劃，并認(rèn)真執(zhí)行。在條件允許的情況下列一個假期居家活動清單，如聽音樂、繪畫、閱讀、瑜伽、看電影、追劇、寫日志、烘焙烹飪、運動、泡熱水澡、玩游戲、整理照片、整理房間等。3)處理負面情緒。允許自己表達負面的情緒，積極自我對話。也可以打電話給信任的親人、朋友，嘗試與親密可信任的人進行溝通。

　　心理壓力大

　　免費咨詢看下面

　　目前，電話、網(wǎng)絡(luò)、視頻對話三種形式的傾訴渠道全部免費開通。

　　一是成都市24小時心理援助熱線028-87577510，這個熱線其實以前就有，只是1月25日起新增了疫情心理援助的內(nèi)容。

　　二是兩條專家熱線。專家熱線一19102687862，針對抗擊新型冠狀病毒肺炎的各類隔離人員和抗擊病毒的醫(yī)務(wù)人員、相關(guān)工作人員，屬于預(yù)防、防疫、警察、社區(qū)管理等特殊崗位心理援助熱線，開放時間為每天8：30-17：30。專家熱線二19102687863，是普通公眾心理援助熱線。

　　三是網(wǎng)絡(luò)預(yù)約與評估渠道，登錄QQ，相應(yīng)的咨詢專家便會與你進行一對一的視頻互動。此渠道針對評估篩查出的受新型冠狀病毒感染肺炎疫情影響的重點人群，提供連續(xù)性的心理援助服務(wù)。開放時間為每天8：00-12：00，14：00-17：00，QQ號碼為：3177808621。 

　　另外，該院“96008”成都市心理援助熱線緊急開通，提供了更加便捷、高效的專業(yè)心理援助，有需要的市民可以撥打咨詢。