委員建議農(nóng)村免費(fèi)打HPV疫苗 日常生活如何預(yù)防宮頸癌

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　　改變不良的生活方式

　　早睡早起，均衡飲食，盡量少熬夜，少攝入高脂肪、高熱量的食物。此外，女性還要避免久坐，長(zhǎng)時(shí)間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好，對(duì)女性宮頸非常不好。

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　　多吃蔬菜及水果

　　飲食中沒(méi)有足夠的水果和蔬菜的婦女可能患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。研究證實(shí)，各類(lèi)蔬菜及水果可有效地預(yù)防各種癌癥的發(fā)生。專(zhuān)家認(rèn)為，至少有6～7成的癌癥是可以通過(guò)合理飲食來(lái)預(yù)防的，日常飲食可以補(bǔ)充些β-胡蘿卜素、維生素C及葉酸等。

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　　定期進(jìn)行檢查

　　由于宮頸癌不會(huì)突然發(fā)病，癌前病變漸進(jìn)向前發(fā)展，其演變時(shí)間從幾年到十幾年不等，通過(guò)定期的宮頸篩查，可以及早發(fā)現(xiàn)一些癌前病變及無(wú)癥狀的癌腫，進(jìn)而做到早診斷早治療。建議大多數(shù)人免疫功能正常、宮頸完整的女性，有三年以上性生活史或年滿21歲有性生活的女性可以開(kāi)始宮頸篩查。

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　　積極進(jìn)行體育鍛煉

　　體育活動(dòng)不但可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，還可有效地預(yù)防各種疾病的發(fā)生。一項(xiàng)發(fā)表在《下生殖道疾病期刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，如果女性不喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡做些靜態(tài)活動(dòng)，較易患子宮頸癌，但女性一周只要花30分鐘運(yùn)動(dòng)，就能大幅降低患子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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　　提倡晚婚和優(yōu)生優(yōu)育

　　絕大部分子宮頸癌發(fā)生于已婚或有性經(jīng)歷的婦女，危險(xiǎn)性行為包括無(wú)防護(hù)的性行為、多個(gè)性伴侶，早婚和過(guò)早有性行為的女性患子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)性高。此外，初產(chǎn)年齡早、多產(chǎn)的女性子宮頸癌的發(fā)病率相對(duì)較高。推遲開(kāi)始性生活的年齡，減少生育次數(shù)均可降低女性罹患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。