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三伏天時間表2021 三伏天養(yǎng)生吃什么好

2021-07-07 09:09:05來源:四海網(wǎng)綜合

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  三伏天食療法則

  一、入伏吃三肉

  1、羊肉:逼走體內(nèi)寒氣

  把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃,其實是很有“講究”的。

  北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授介紹,現(xiàn)在人們太貪涼了,冷飲一杯接一杯,空調(diào)一吹一整天。這時疾病也來了,比如冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,空調(diào)則會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個時候適當(dāng)吃點暖性的羊肉,有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣,疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào),早上起來覺得頭很痛,飲食中吃點羊肉就緩解了。

  2、雞肉:補充恢復(fù)體力

  三伏天,為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?

  浙江省名中醫(yī)研究院副院長介紹,這是因為人在三伏天時,體力消耗增大,會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力,挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復(fù)體力!

  3、豬蹄:豐富的維他命

  三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這個時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

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