千萬個(gè)開始抵不過一個(gè)有始有終(2)

時(shí)間:2012-07-12   投稿:maxiaoling   在線投稿:投稿

  大家應(yīng)該很有體會(huì),開始一項(xiàng)計(jì)劃會(huì)讓人心情愉快,覺得生活從此開始改變,一切充滿了力量和希望,煥然新生,令人興奮,但是執(zhí)行和落實(shí)計(jì)劃卻令人痛苦不堪,于是很多人無法堅(jiān)持,放棄之前的計(jì)劃,去選擇另一個(gè)開始,繼續(xù)享受著開始幾天的快樂,有的人甚至進(jìn)入了不斷開始,沒有盡頭的惡性循環(huán)之中。

  雖然無法堅(jiān)持是人性之一,但是并不是說沒有克服的方法。如何拒絕千萬個(gè)開始的誘惑,去堅(jiān)持一個(gè)完成呢?面對我失敗的英語學(xué)習(xí)計(jì)劃,痛定思痛后我做了一些總結(jié),這些總結(jié)其實(shí)都是老生常談,希望對像我這樣的“開始愛好者”能有一點(diǎn)幫助。

  1.冷卻處理。當(dāng)有開始沖動(dòng),準(zhǔn)備計(jì)劃一個(gè)長期目標(biāo)之前先抑制下自己火熱的內(nèi)心,對其進(jìn)行冷卻處理一段時(shí)間,這段時(shí)間,不去制定任何計(jì)劃,不采取任何行動(dòng),這個(gè)時(shí)間以一周為宜。這一周的時(shí)間可以幫助你淘汰掉那些只是一時(shí)沖動(dòng)的開始,減少精力的浪費(fèi)。如果這一周過去了,你還有想開始的熱乎勁那再開始, 這至少能說明你是真的很想去做這件事,這種“真的很想”的熱情會(huì)推動(dòng)你有一個(gè)好的開始。

  2.從小到大。制定一個(gè)長期的計(jì)劃(目標(biāo))后要把計(jì)劃(目標(biāo))分解成無數(shù)的小目標(biāo)。因?yàn)殚L遠(yuǎn)的計(jì)劃會(huì)讓人覺得遙遠(yuǎn)模糊,無法確定。如果我問,三年后你會(huì)在哪里?相信很多人都答不上來。但是如果是問三天后你會(huì)在哪里呢?相信很多人立馬就能給出答案。(人生感悟 www.lz13.cn)把大目標(biāo)分解成具體的,可以客觀判斷的,還要在規(guī)定時(shí)間完成的子目標(biāo)。比如如果你計(jì)劃一年的英語聽力,你可以分解成一周堅(jiān)持聽力210分鐘,每天聽力30分鐘,這30分鐘只聽BBCnews一則。目標(biāo)越具體越有利于完成,每次分解的小目標(biāo)都必須有強(qiáng)制的deadline,這不僅是尊重自己的計(jì)劃,也有利于后續(xù)計(jì)劃的展開和實(shí)現(xiàn)。

  3.對小進(jìn)步及時(shí)進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)。這一點(diǎn)我多次提到,20年來也常常應(yīng)用,屢試不爽。當(dāng)你制定一步一步的計(jì)劃有進(jìn)步的時(shí)候,就要及時(shí)對自己獎(jiǎng)勵(lì),獎(jiǎng)勵(lì)不分大小,不在乎形式,但必須要有。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)孩子遵守良好的小行為規(guī)范時(shí)如果被大人及時(shí)表揚(yáng)后會(huì)產(chǎn)生更多更良好的行為規(guī)范。在心理學(xué)和管理學(xué)上管這種行為上叫做“正強(qiáng)化”(positive reinforcement),“任何導(dǎo)致我們以后進(jìn)行該行為的可能性增加的結(jié)果。就是獎(jiǎng)勵(lì)那些符合組織目標(biāo)的行為,以使這些行為得到進(jìn)一步加強(qiáng),從而有利于組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。”我們每個(gè)人心里都住著一個(gè)需要被肯定的小孩。小目標(biāo)完成后給予及時(shí)小的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)促進(jìn)自己去實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo),大目標(biāo)完成后更要好好犒賞自己一番,比如出國旅行,買一直想買卻舍不得買的單反相機(jī)(其實(shí)我就是變著法兒給自己送禮物!)

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