如何能做到有效克制欲望？

　　眾所周知，禁欲指的是克制或者減少男性手淫的次數(shù)，從而保證成年男性的精子質(zhì)量，保持健康的體魄。所謂手淫是指成年男性通過手部的刺激摩擦從而排除自身精子的行為，這樣的手淫不等同于性交，是一種不健康違反常理的事情。下面推薦給廣大男性同志幾種禁欲的方法：

　　一，如果成年男性長時間無所事事會導(dǎo)致大腦胡思亂想，從而多次滋生手淫的欲望，所以應(yīng)倡導(dǎo)成年男性在正常上班時間之余，多參與社交類活動或者培養(yǎng)自己的興趣愛好，充實自己的日常生活。忙碌而充實的生活會使人變得滿足，大腦里也無暇思考其他亂七八糟的事情從而減少手淫的想法，初步達(dá)到禁欲的目的。

　　二，一般成年男性熱衷于手淫的大都為事業(yè)上無所作為、交際圈小的宅男或者思想偏激、身體較為孱弱的一類人。因此想要禁欲，就需要成年男性開闊自己的視野提高自己的見識，從而對自己的能力產(chǎn)生自信，逐步擁有自己的交際圈，這樣會大大減少手淫的次數(shù)；而擁有一個健康、強(qiáng)健的體魄是人的根本，所以需要加強(qiáng)體育鍛煉，加上思想上的改觀作為輔助，可以對禁欲起到良好的作用幫助。