其實你睡的并不好 深度睡眠的黃金法則

　　睡眠，是我們人體進行新陳代謝最基礎的保證。擁有良好的睡眠質量對我們的身體健康至關重要，可是現在越來越多的人“睡不好”，這到底是為什么呢？其實，我們很多人對“入睡”有錯誤的認識，以為睡著了就是睡好了。事實上，我們真正的深度睡眠時間相當寶貴，并非所有人都能擁有人體所需的深度睡眠。在這里，小編就為大家?guī)�來深度睡眠的黃金法則，看看你真的睡好了嗎？

　　睡前喝一杯溫熱的牛奶有助于我們進入深度睡眠。泡開的熱牛奶中含有微量的嗎啡類物質，它能夠起到鎮(zhèn)定安神的功效，促使我們更快的進入深度睡眠狀態(tài)。而且，牛奶能夠增加我們體內胰島素的分泌，而這些胰島素能夠進入到我們的腦細胞中促使其分泌一種助眠的激素。因此，睡前喝一杯牛奶可以讓我們安心擁有一整晚睡眠。另外，我們還可以根據自己的口味加入一勺蜂蜜兌服，都是很不錯的選擇。

　　想要每晚擁有良好的睡眠質量，最關鍵的在于我們形成健康的生物鐘。我們要根據自己的日常生活，制定一套讓自己處于最佳狀態(tài)的生物鐘。每晚按時上床睡覺，不要熬夜，這樣久而久之我們就能夠養(yǎng)成固定入睡的習慣。深度睡眠才是我們人體真正需要的睡眠，錯過了最佳的入睡時間，我們就容易被失眠纏身了。

　　保持一個舒適安靜的入睡環(huán)境，在很大程度上能夠增加我們深度睡眠的時間。這就要求我們在入睡時盡量保證一個安靜的環(huán)境，入睡前的準備是我們平心靜氣，感受所有的舒緩和放松。如果這時，外界很丑或者光亮太刺眼，都會不利于我們的睡眠。為此，除了關好門窗隔絕干擾外，我們可以準備一個眼罩，或是耳罩，以隔絕打擾我們入睡的一切外界環(huán)境。