吃完飯就犯困是怎么回事？這兩大原因可能才是“真兇”

　　吃完飯就犯困是怎么回事？這兩大原因可能才是“真兇”。飯后犯困相信很多人都遇到過，這是因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后需要對(duì)食物進(jìn)行消化，體內(nèi)大量的血液從主要的器官流到了胃腸消化道，使大腦缺血而出現(xiàn)犯困。

　　除了大腦一段時(shí)間內(nèi)的供血不足以外，血液黏稠會(huì)加劇這種“飯”困。這是因?yàn)轱埡笱�液循環(huán)速度變快，血液比較黏稠的人大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。

　　除了以上兩種原因外，還有這些原因會(huì)導(dǎo)致食困。

　　糖尿病

　　糖尿病患者血糖過高，會(huì)使得細(xì)胞胰島素受體停止接收胰島素，過剩的胰島素導(dǎo)致過量的葡萄糖堆積在血液里。這是一種惡性循環(huán)，會(huì)使人體器官負(fù)擔(dān)過重，得不到休息。

　　尤其在飯后血糖達(dá)到峰值時(shí)表現(xiàn)最為明顯，因此產(chǎn)生食困。

　　餐后低血壓

　　餐后低血壓就是指用餐之后出現(xiàn)的低血壓，一般發(fā)生在中老年人群當(dāng)中。我們的身體能夠自行調(diào)節(jié)血壓，但老年人對(duì)于血壓的調(diào)節(jié)能力降低，所以餐后維持血壓的能力就下降了，導(dǎo)致低血壓的發(fā)生。

　　“飯困”該如何緩解？

　　吃完飯后困倦難當(dāng)，但手上又還有工作要做，最是難受�？梢酝ㄟ^以下的途徑預(yù)防或緩解食困。

　　控制進(jìn)食量

　　建議每頓飯不要吃得太飽，以七分飽為宜，這樣消化器官就不會(huì)占用血液太多的時(shí)間。另外，進(jìn)食以粗糧、豆類、薯類為佳，輔以蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物為主，因?yàn)檫@些食物較好消化，又有營養(yǎng)。

　　午后小憩

　　如果是上班族，可以在吃完午飯后，稍事休息15分鐘左右。不一定要進(jìn)入睡眠，即使只是在辦公桌上撐一會(huì)閉目養(yǎng)神也可以。這樣做不僅能有效緩解犯困狀態(tài)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)壓力，提高下午工作效率。

　　多喝水

　　喝水能有效防止血液過于黏稠而引發(fā)的大腦缺氧，體內(nèi)的水分充盈更有利于大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　吃完飯后，不要馬上躺下，我們吃下去的食物因?yàn)榈匦囊�力，順著食管進(jìn)入消化道。但如果此時(shí)躺下，可能導(dǎo)致胃酸反流，引起胃酸燒心等不適。

　　另外，吃完飯就躺下或癱坐的姿勢(shì)會(huì)使得胃腸道的蠕動(dòng)變慢，消化食物的時(shí)間變久，對(duì)消化道健康不利。

　　吃完飯后，還要注意不要馬上運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使血液被分散到其他的地方，不利于胃部集中消化。建議飯后至少一小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　延伸閱讀：不缺覺還犯困，可能脾虛很嚴(yán)重

　　廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病科主治中醫(yī)師高三德表示，不少人飯后易困的人大多有脾虛問題。脾是負(fù)責(zé)人體內(nèi)消化的器官，當(dāng)脾自身的功能不足以完成消化任務(wù)時(shí)，就需要運(yùn)用其他地方的氣血來幫助，從而導(dǎo)致大腦缺氧，引發(fā)困倦。

　　除了飯后犯困之外，脾虛還有別的表現(xiàn)。

　　貧血。脾虛的人消化功能不好，對(duì)營養(yǎng)的吸收也不充分，導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，血液營養(yǎng)不足。從而導(dǎo)致貧血的產(chǎn)生。

　　身體肥胖。脾胃功能減退后，體內(nèi)新陳代謝減慢、機(jī)體活力減弱。身體對(duì)熱量的需求也隨之降低，但人們攝入的熱量總數(shù)并沒有變化，這樣就會(huì)使脂肪在體內(nèi)積壓，導(dǎo)致肥胖的問題。

　　脾為氣血生化之源，在人體中具有非常重要的作用，因此，脾虛不可忽視。如果還伴有四肢冰涼、下腹部脹痛、大便稀溏等陽氣不足、氣血不足的癥狀，可以進(jìn)食些生姜、胡椒等補(bǔ)陽之物。

　　吃完飯就犯困，好像所有人都體會(huì)過這種感覺。有人擔(dān)心每天如此，怕是疾病。但對(duì)于健康人來說，這只是一種正常的生理現(xiàn)象。不過也有許多疾病會(huì)導(dǎo)致飯后發(fā)困的，一定要注意區(qū)分，及時(shí)治療。