專家稱并不是睡得晚就是熬夜 決定睡眠質(zhì)量的主要有兩個因素

　　晚上睡不著，早上起不來。如今，熬夜成了很多人無奈又擺脫不了的煩惱。那到底什么才是熬夜？晚睡就是熬夜嗎？

　　今日，#專家稱保持規(guī)律睡眠就不算熬夜#的話題登上微博熱搜，顛覆了不少人的認知。

　　據(jù)央視科普，事實上，有很多關于熬夜的誤區(qū)。專家稱并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。

　　因為決定熬夜與否的因素，并非是在特定時間點入睡。生物鐘規(guī)律以及充足的睡眠時間，才是優(yōu)質(zhì)睡眠的組成部分。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規(guī)律，就不算熬夜。

　　決定睡眠質(zhì)量的主要有兩個因素，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。這兩個詞就代表著規(guī)律和睡夠。

　　舉個例子，如果生物不規(guī)律，會導致內(nèi)分泌紊亂，而醒的時間越長，越感到疲倦，越需要睡覺。

　　有研究表明，無論是連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時，還是連續(xù)48小時不睡覺，都會降低大腦認知功能。