徐夢桃論文曝光:研究自己 能奪北京冬奧會(huì)冠軍是必然結(jié)果

　　徐夢桃，1990年7月12日出生于遼寧鞍山，自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員，她在世錦賽、世界杯和國內(nèi)比賽中獲得近60個(gè)冠軍，包括2011-2020賽季五次世界杯總冠軍、2013年世錦賽冠軍和2014年索契冬奧會(huì)亞軍。徐夢桃是2022北京冬奧會(huì)冠軍的有力爭奪者，她的技術(shù)優(yōu)勢是目前世界上頂尖級(jí)的，動(dòng)作難度也是最高的。

　　運(yùn)動(dòng)行為志的敘事研究，我們首先運(yùn)用于短跑技術(shù)分析，在蘇炳添百米跑技術(shù)訓(xùn)練中取得一定的成效，論文發(fā)表后，得到訓(xùn)練第一線的重視，因此繼續(xù)我們新方法的學(xué)術(shù)實(shí)踐。徐夢桃在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中展示了中國運(yùn)動(dòng)員在自由式滑雪空中技巧這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的訓(xùn)練探新，她具有高水平比賽的豐富切身感，是運(yùn)動(dòng)行為志與運(yùn)動(dòng)意象分析法最適宜的訓(xùn)練學(xué)與競賽學(xué)研究對象。

　　2020年8月12日，在秦皇島訓(xùn)練基地，我們與徐夢桃就自由式滑雪空中技巧訓(xùn)練與比賽做了口述史對話，周維方博士負(fù)責(zé)錄音錄像。本次場景式對話，問題在運(yùn)動(dòng)情境中直接呈現(xiàn)，符合“把自己作為方法”的自我敘事的切身體驗(yàn)性，這是訓(xùn)練學(xué)方法學(xué)運(yùn)動(dòng)行為志的創(chuàng)新點(diǎn)。當(dāng)前體育學(xué)研究者普遍習(xí)慣于工具分析，習(xí)慣于儀式性研究，認(rèn)為因素還原的實(shí)證與政策研究的工具就是體育學(xué)方法的主體了，這種專業(yè)性和專家式的研究工具是以往推動(dòng)學(xué)科發(fā)展的主要途徑。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐與競賽的新圖景告訴我們，需要運(yùn)動(dòng)行為人身體感呈現(xiàn)的技術(shù)工具，這個(gè)工具不是客觀外在的，而是運(yùn)動(dòng)者的行為追憶與身體感再現(xiàn)，也就是交由行為主體處理與發(fā)揮，研究者做的是對行為主體口述史材料的分析與運(yùn)動(dòng)情境行為再現(xiàn)的圖景意象分析。“運(yùn)動(dòng)行為志”方法論，就是做這種思考工具的孵化器，給出的是對動(dòng)作技術(shù)的“分析”，這種分析依賴于已有的運(yùn)動(dòng)行為相關(guān)學(xué)科的成果與有解釋力的概念范疇，以此而激發(fā)、提醒運(yùn)動(dòng)行為者，引其內(nèi)省，從中參悟，形成身體動(dòng)作范式。

　　程志理（以下簡稱“程”）：夢桃，你好。來之前已經(jīng)看了你訓(xùn)練的資料與你技術(shù)成長史的有關(guān)文本。你們平時(shí)（無雪季節(jié)）主要是解決技術(shù)與相關(guān)體能問題吧，有科研人員給你們抽血，做肌電分析，他們都是從專業(yè)角度進(jìn)行研究。這種研究相當(dāng)重要，可以獲得一些客觀評(píng)價(jià)的數(shù)據(jù)。但是這種非運(yùn)動(dòng)情境性行為的數(shù)據(jù)采集分析，對真實(shí)的在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競賽中發(fā)生的問題，是間接性處理方式，為了彌補(bǔ)因素還原的實(shí)證研究的間接處理的局限性，我們提出互證結(jié)構(gòu)分析，依賴于運(yùn)動(dòng)者在訓(xùn)練技術(shù)表達(dá)中的切身感來構(gòu)成一個(gè)互證鏈結(jié)構(gòu)關(guān)系。從方法論來說，我將其稱為運(yùn)動(dòng)行為志研究法，它能夠比較好地解決運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的真實(shí)性問題。

　　自由式滑雪空中技巧是北京冬奧會(huì)有希望奪金的項(xiàng)目，平昌冬奧會(huì)你就因?yàn)槁涞胤�(wěn)定性而痛失金牌，其實(shí)你的技術(shù)已經(jīng)是國際水準(zhǔn)了，代表著這個(gè)項(xiàng)目發(fā)展的國際狀態(tài)。今天的對話是一次運(yùn)動(dòng)行為志實(shí)踐，希望能從運(yùn)動(dòng)行為本身獲得技術(shù)敘事，在敘事中呈現(xiàn)技術(shù)表達(dá)的真實(shí)感。

　　1 體操訓(xùn)練對自由式滑雪空中技巧訓(xùn)練的遷移效應(yīng)探討

　　程：你在練習(xí)自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目之前練過什么項(xiàng)目嗎？有沒有練過體操？

　　徐夢桃（以下簡稱“徐”）：我練過體操的，4歲半開始練，中間停過半年，練到12歲，總共算起來有7年。

　　程：我看過文獻(xiàn)，自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目雖然在上世紀(jì)20年代就有，但是沒有列入大賽。到60年代，美國把它變?yōu)楸荣愴?xiàng)目。到90年代，國際奧委會(huì)才開始把它作為表演項(xiàng)目放入奧運(yùn)會(huì)，1994年冬奧會(huì)第一次作為正式比賽項(xiàng)目。也就是說，這個(gè)項(xiàng)目作為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目也不過30年。（徐：是的。）中國在這個(gè)項(xiàng)目上，在你之前出過一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，有徐囡囡、李妮娜、韓曉鵬，你們?nèi)�位女子都是拿到冬奧會(huì)銀牌，男子韓曉鵬拿到過冬奧會(huì)金牌。（徐：2006年拿的冠軍。）我們國家自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員好像都有體操訓(xùn)練的背景？

　　徐：對，一般是體操、蹦床、技巧項(xiàng)目過來的。

　　程：這就有運(yùn)動(dòng)技術(shù)的家族相似性特征，我把其稱為“技術(shù)樹”。技術(shù)結(jié)構(gòu)的身體特征相似，訓(xùn)練效果之間也可以遷移，我是從這個(gè)方面來理解“技術(shù)樹”。你練過7年體操，體操當(dāng)時(shí)達(dá)到什么樣的水平？

　　徐：體操?zèng)]能進(jìn)國家隊(duì)，我拿過遼寧省省運(yùn)會(huì)冠軍。省運(yùn)會(huì)拿過2金、3銀、1銅，項(xiàng)目也多。

　　程：你在體操哪幾個(gè)項(xiàng)目上成績比較好？

　　徐：跳馬、自由操、高低杠成績好一些，平衡木相對差一些。

　　程：有了這么長時(shí)間的體操訓(xùn)練經(jīng)歷，后來改練自由滑空中技巧是自己主動(dòng)選擇的嗎？還是其他什么機(jī)緣？

　　徐：我主動(dòng)要練的。參加省運(yùn)會(huì)比賽期間，兩個(gè)裁判（一個(gè)是沈陽體育學(xué)院的老師，一個(gè)是鞍山的教練）在我們宿舍聊天。沈陽體院的老師說我長個(gè)頭了，體操不練了后面能練什么呢？當(dāng)時(shí)我12歲，已經(jīng)發(fā)育了，個(gè)頭長高了，后面在體操上發(fā)展的空間不大了。鞍山那個(gè)教練接話說可以練雜技嘛，老師笑了笑就說要不送到我們沈陽體育學(xué)院來練自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目吧。當(dāng)時(shí)，我就記住了兩個(gè)詞“沈陽體院”“高山滑雪”�；丶液臀野至倪@個(gè)事，我爸第二天就去沈陽體育學(xué)院找了，剛好找到陳洪彬老師，他是我們這個(gè)項(xiàng)目的主教練。再后來等他帶隊(duì)從長春比賽回來，一周后，我爸就帶著我和我體操比賽的獎(jiǎng)牌去見了陳教練，就這樣開始練自由式滑雪空中技巧了。

　　程：你原來會(huì)滑雪嗎？

　　徐：不會(huì)，我當(dāng)時(shí)都不知道什么叫冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　程：前年在北京，北京冬奧會(huì)宣傳周期間，我參加一個(gè)冬奧會(huì)官方電影論壇，索契冬奧會(huì)官方電影的兩位導(dǎo)演說他們拍這個(gè)電影的突破點(diǎn)之一就是放棄了傳統(tǒng)冬奧會(huì)官方電影畫外音解說，采用運(yùn)動(dòng)員口述來解讀比賽與訓(xùn)練畫面。那種帶入式的情境感，我后來看這部片子時(shí)深深被打動(dòng)。讓我印象深刻的就是自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的一位女運(yùn)動(dòng)員。她說：“小時(shí)候看到藍(lán)天下鳥飛，從那時(shí)候起就有了飛翔的夢想。”兒童都有飛翔夢，所以喜歡吹蒲公英，喜歡疊紙飛機(jī)。出于飛翔的理想，這位女運(yùn)動(dòng)員開始喜歡上自由式滑雪項(xiàng)目。這個(gè)選擇有一定的偶然性，但是追求從來都是自覺的。那么你進(jìn)入這個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練之后，是如何發(fā)展的？

　　徐：我練這個(gè)項(xiàng)目后，在同批訓(xùn)練的伙伴中，應(yīng)該說我算是上難度最快的一名運(yùn)動(dòng)員。我是2002年8月開始練的，在夏天的水池輔助訓(xùn)練中，我沒有練過翻跟頭。當(dāng)年11月我們?nèi)ズ邶埥�的雙峰滑雪場訓(xùn)練，我滑了16天的雪，就上跳臺(tái)了，我自由式滑雪空中技巧的第一跳不是在水上跳的，是直接在雪上跳的。

　　程：你們這個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練，通常是不是都是先在水上練，學(xué)會(huì)在水池跳臺(tái)上翻跟頭做動(dòng)作，隨后再到雪上。

　　徐：是的。要先有動(dòng)作基礎(chǔ)，知道水在哪里、地在哪里你才能到雪上翻，我當(dāng)時(shí)是直接在雪上翻的。我上雪的第一年就開始跳臺(tái)了。

　　程：這個(gè)是否與你曾經(jīng)的體操訓(xùn)練基礎(chǔ)有關(guān)呢？

　　徐：是有。我雖然體操訓(xùn)練不是很出色，但是我的動(dòng)作基礎(chǔ)很扎實(shí)。我的優(yōu)勢是空中概念好。（程：是說空中方位的身體感吧？）對，對對，身體方位感。在起跳不好或者動(dòng)作失敗的情況下，我能夠保護(hù)自己。上雪之后，我能直接做空中動(dòng)作，我感覺有兩個(gè)原因，一是我的體操基礎(chǔ)，二是我不怕失敗，算膽子大吧。

　　程： 嗯，這很重要。體操訓(xùn)練讓你獲得了空中動(dòng)作的身體方位感，落地對于你是一個(gè)陌生的身體感，不怕失敗的心理準(zhǔn)備或者說心理穩(wěn)定性，讓你能動(dòng)作遷移，直接在雪上做。

　　徐：我在訓(xùn)練中落地即使失敗，我能夠很快重新開始，獲得正確的身體體驗(yàn)。

　　程：空中動(dòng)作，具體訓(xùn)練的步驟是怎樣的？

　　徐：練這個(gè)項(xiàng)目后，我爸跟我說，這個(gè)項(xiàng)目也是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，是個(gè)冷門，練的人比較少。我當(dāng)時(shí)就想，那如果我練得好還能拿世界冠軍呢。2005年，先是練直體，然后是360度轉(zhuǎn)�，F(xiàn)在小孩會(huì)學(xué)團(tuán)身和曲體。我們那時(shí)候沒有，先是直體，然后是360度、720度。

　　程：目前世界上空中技巧項(xiàng)目，強(qiáng)國主要有哪幾個(gè)？

　　徐：俄羅斯、白俄羅斯算是頂尖的隊(duì)伍，以前是美國和加拿大，澳大利亞也很厲害。

　　程：為什么多雪的北歐國家這個(gè)項(xiàng)目反而不強(qiáng)呢？是不是與這幾個(gè)國家的體操項(xiàng)目強(qiáng)有關(guān)？那是不是可以這樣理解，雖然空中技巧是雪上項(xiàng)目，但是它的動(dòng)作基礎(chǔ)是體操？

　　徐：是的，你這個(gè)判斷對的。澳大利亞也非常厲害，他們也有傳統(tǒng)。上個(gè)賽季我少比了兩站，我是第二。澳大利亞有個(gè)女孩她是全比了，跳得非常好，三周臺(tái)跳得非常穩(wěn)，她拿了總冠軍。成績好的這些國家，他們的人才培養(yǎng)體系也非常好，它是有傳承的，動(dòng)作風(fēng)格、運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)系統(tǒng)有他們自己一套。白俄羅斯、加拿大這些年雖然參加比賽的就那幾個(gè)人，但是他們后面有梯隊(duì)。他們不是把所有運(yùn)動(dòng)員都帶出去參賽，這個(gè)與我們不同。水平相對較低的，多參加每年的各站比賽，為了獲得比賽經(jīng)驗(yàn)。而一些高手，她們是選擇性的，在家里練畢竟各方面都穩(wěn)定，練得很扎實(shí)。國外參加比賽的那幾個(gè)水平突出的名運(yùn)動(dòng)員，他們也會(huì)每年帶上幾個(gè)有前途的新手，通過這一傳幫帶，自然就補(bǔ)上來了。

　　2 自由式滑雪空中技巧的技術(shù)訓(xùn)練及其切身感

　　程：我看你們騰空后的高度應(yīng)該超過跳水10米臺(tái)的高度，這樣一個(gè)高度、完成這些動(dòng)作，你們身體空間感是如何建立的？

　　徐：是的，高度要超過10米，大概12米、13米。空間感的建立，對我來說最重要的在于起跳。身體空間感的把握，如果起跳好，就會(huì)非常穩(wěn)定。只有在穩(wěn)定的起跳情況下，你的空中完成動(dòng)作的感覺才能穩(wěn)定，就不會(huì)橫一個(gè)、縱一個(gè)。我的空間感之所以好，也是與我小時(shí)候練體操有關(guān)系。我在做空中動(dòng)作時(shí)，能夠清楚地獲得身體判斷，知道在空中怎樣的位置。在翻的過程中，我是睜眼睛翻的，能夠看到，有參照。有時(shí)也閉眼睛翻，閉眼睛就全憑每周翻的節(jié)點(diǎn)，每周的身體感覺。

　　程：在助滑階段，為了保證完成動(dòng)作充分、有效，你需要獲得一定的速度，你對獲得需要的速度有什么感覺？

　　徐：我們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行一些速度感的訓(xùn)練，例如盲測。我們在放速度的同時(shí)會(huì)測速，下來后我們會(huì)對起跳時(shí)的速度進(jìn)行估計(jì)，體會(huì)達(dá)到多少，通常誤差都在0.5千米以內(nèi)。首先就是這樣速度感的訓(xùn)練，第二個(gè)就是結(jié)合風(fēng)向進(jìn)行速度感訓(xùn)練。我站好滑出去后，通過結(jié)合風(fēng)力給我的本體感受，身體頂風(fēng)形成的壓力，腳底雪板對雪地摩擦形成的感覺，自己的速度我能夠體會(huì)到的。

　　程：為了獲得這種速度，你會(huì)采取一定的動(dòng)作，你對這種身體動(dòng)作有什么樣的感受？怎么樣才能獲得想要的速度？

　　徐：這個(gè)要因人而異做動(dòng)作，我們站好蹬出去的時(shí)候，有的運(yùn)動(dòng)員是身體前傾、膝關(guān)節(jié)彎屈、兩手臂伸直左右斜前方打開（此處有動(dòng)作示范），以前我也是這樣，但是我的手臂特別長，會(huì)兜風(fēng)，有阻力，只要有速度的話就會(huì)影響大，后來我就把手收回來了，放在膝關(guān)節(jié)上（此處有動(dòng)作示范）。即使是這樣，胸口也會(huì)頂風(fēng)，這個(gè)時(shí)候依靠的就是身體對風(fēng)的這種阻力，和雪板與雪之間摩擦形成的感覺來判斷速度。

　　程：你手臂收回來的滑行動(dòng)作與伸開的動(dòng)作，在身體平衡上有差異嗎？

　　徐：不會(huì)，雪鞋是在小腿這個(gè)位置的，我整個(gè)人都是有支撐的。我手臂收回來也有好處，由于接風(fēng)的面小，所以在風(fēng)速變化時(shí)風(fēng)阻變化就比較穩(wěn)定�；�行動(dòng)作因人而異，還是要找一個(gè)適合自己的動(dòng)作。

　　程：這里有一個(gè)稱為轉(zhuǎn)動(dòng)慣量的問題。手臂收回來比手臂伸出去的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑小，轉(zhuǎn)動(dòng)速度就會(huì)加快，就像冰舞上轉(zhuǎn)動(dòng)過程手臂由伸到收的旋轉(zhuǎn)速度變化一樣。

　　徐：我們在助滑的時(shí)候，通過身體姿勢變化來獲得最終想達(dá)到的速度。例如，感覺摩擦力比較小，速度上不去，這時(shí)候我就會(huì)鎖緊一些（此處示范）；如果感覺身體前面沒有力量，后背有力量，或者是滑得比平時(shí)更快，這時(shí)候就稍微站起來一點(diǎn)。就是在這樣一個(gè)過程中來調(diào)整滑行速度。

　　程：你們?nèi)粘Ｓ?xùn)練都是水上，落水與雪上落地完全不同，水上訓(xùn)練是不是主要解決空中動(dòng)作與技術(shù)難度的訓(xùn)練？

　　徐：是的，水上訓(xùn)練以練習(xí)空中動(dòng)作為主，著陸也練。只是無法滑下去，但是身體姿態(tài)是要有的，就是入水前身體前傾角度要符合雪上落地時(shí)身體前傾的角度。例如，冬天雪地訓(xùn)練落地，場地有37度的傾斜角，我們落地身體會(huì)有前傾，水上練習(xí)，如果入水前身體垂直或者靠后都算失敗。

　　程：現(xiàn)在水上訓(xùn)練，起跳的高度、入水的高度是模擬真實(shí)雪上訓(xùn)練的高度嗎？

　　徐：是的，基本一樣。包括臺(tái)子的助滑道、過渡區(qū)、臺(tái)子整體結(jié)構(gòu)全都是模擬雪上，只是底下的材質(zhì)是進(jìn)口的塑料而已。

　　程：這種材料是塑料，訓(xùn)練中的感覺和雪地訓(xùn)練滑行的雪感會(huì)一樣嗎？

　　徐：這種塑料與雪感不太一樣，但是也沒太大的差異。板和雪地訓(xùn)練的板一樣，1.52米，只是在板的中間有個(gè)孔，應(yīng)該有40厘米左右，這樣入水的時(shí)候水可以穿過去，幫助落地緩沖。水上練習(xí)不像雪上練習(xí)，沒有斜坡，無法滑下去緩沖，所以水上練習(xí)的滑板前后有孔，落地后水在壓力作用下可以穿過去，起到緩沖作用。

　　3 技術(shù)訓(xùn)練中內(nèi)容安排的時(shí)序性與訓(xùn)練手段創(chuàng)新探討

　　程：自由體操和你從事的自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目在動(dòng)作方面的相似性，我們是不是可以從體操技術(shù)發(fā)展來分析空中技巧技術(shù)的演進(jìn)。上世紀(jì)50年代空翻技術(shù)發(fā)展很好，從180°到360°，再到兩周三周，甚至到團(tuán)身的1080°。后來，在這個(gè)基礎(chǔ)上就出現(xiàn)轉(zhuǎn)體，有了旋。你在體操訓(xùn)練時(shí)能做旋嗎？

　　徐：我只練到曲體兩周，腱子小翻曲體兩周，還有一個(gè)縱軸的720°，練體操時(shí)旋沒有做過。我們空中技巧里也有旋這個(gè)動(dòng)作。

　　程：你練體操的時(shí)候是從空翻到團(tuán)身翻，體操界有一個(gè)做法，練習(xí)翻，180°是基礎(chǔ)。我在做研究中發(fā)現(xiàn)，例如我已經(jīng)能翻720°，想做旋這個(gè)動(dòng)作，如果還將翻180°作為基本訓(xùn)練，在做轉(zhuǎn)體時(shí)會(huì)影響到落地（徐：半周，會(huì)影響落地）。體操界目前雖然還采用這種方式，但是我從力學(xué)的角度來說就有不合理的地方，如果已經(jīng)可以翻720°了，練旋還要以180°為起點(diǎn)練，這樣就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)破壞動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)的序列。以跳高技術(shù)學(xué)習(xí)為例，跳高技術(shù)出現(xiàn)是從跨越式，到俯臥式，再到背越式這樣一個(gè)序列，這是動(dòng)作技術(shù)出現(xiàn)的時(shí)間表，那對學(xué)習(xí)者來說是不是還要按照跨越式、俯臥式和背越式來學(xué)呢？這顯然是不需要的。同樣，在體操訓(xùn)練中，可以翻720°了，練旋還要從180°開始，不符合動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)的序列。你在學(xué)體操的時(shí)候，技術(shù)推進(jìn)是什么樣一種情況？比如說，學(xué)腱子小翻團(tuán)身兩周，一般做法是先學(xué)腱子、再學(xué)小翻。腱子、小翻我們稱為動(dòng)力技術(shù)，是為空翻做準(zhǔn)備的。你們小時(shí)候是這樣學(xué)的嗎？

　　徐：我小時(shí)候沒有學(xué)過180°，我是從腱子小翻團(tuán)開始的，到腱子小翻直、腱子小翻360°、腱子小翻540°這樣一個(gè)順序。我們訓(xùn)練是在蹦床上進(jìn)行的，往海綿坑里翻（此處有動(dòng)作和手勢的表達(dá)）。往前翻有180°，不怎么翻整周，我最多翻過720°，還是往坑里翻的，一般都是往前180°和540°為主（此處有動(dòng)作表達(dá)）。腱子小翻是往后翻的，學(xué)的都是整周，360°和720°。

　　程：360°轉(zhuǎn)體你是如何學(xué)的？

　　徐：站在蹦床邊上，往坑里翻，轉(zhuǎn)360°。然后，做腱子小翻360°往坑里翻。再后面是腱子小翻720°，都是整周地翻。現(xiàn)在輔助訓(xùn)練多了，就不這樣練了。

　　程：現(xiàn)在空中技巧難度能夠做到什么程度？

　　徐：男子能做到一個(gè)720°接一個(gè)360°，然后再接一個(gè)720°。就是橫軸三圈、縱軸五圈。橫軸是翻、縱軸是轉(zhuǎn)。難度是5.0。

　　程：在體操中，縱軸不就是旋嗎？你們這個(gè)翻和旋與體操有沒有區(qū)別呢？

　　徐：和體操的旋差不多。體操的旋很少有三周的動(dòng)作，高度不夠，所以他們這個(gè)動(dòng)作都是團(tuán)身的，我們所有動(dòng)作都是舒展的、伸直的（此處有動(dòng)作示意）。團(tuán)身的難度低，都是做的直體。

　　程：現(xiàn)在女子做到怎樣的難度？

　　徐：女子現(xiàn)在是第一周360°、第二周720°、第三周360°。

　　程：你們這個(gè)項(xiàng)目有兩周臺(tái)、三周臺(tái)的說法？

　　徐：是的，兩周臺(tái)、三周臺(tái)比賽，區(qū)別在于難度不一樣，有些動(dòng)作是在兩周臺(tái)完成，有些動(dòng)作需要在三周臺(tái)上完成。兩周臺(tái)動(dòng)作就報(bào)兩周臺(tái)跳，三周臺(tái)的動(dòng)作報(bào)三周臺(tái)跳。兩周臺(tái)上的動(dòng)作在三周臺(tái)上沒法做，拋出去的高度、角度、速度和兩周臺(tái)不一樣。三周臺(tái)動(dòng)作難度高于兩周臺(tái)的難度。兩周臺(tái)動(dòng)作在三周臺(tái)上做，完成后還有一定高度，這樣落地太危險(xiǎn)。完成三周臺(tái)動(dòng)作要求的速度和完成兩周臺(tái)動(dòng)作的速度不一樣，例如三周臺(tái)動(dòng)作，速度要求每小時(shí)在66-70千米之間。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)候我們就會(huì)測速，動(dòng)作難度不同要求的速度不一樣，如果速度達(dá)不到或者超過了，這樣做動(dòng)作時(shí)就會(huì)受到影響。

　　程：回到剛才我們討論的那個(gè)問題上。剛才我問你，腱子小翻團(tuán)身旋你們是如何訓(xùn)練的，你把步驟說給我聽了，這其中有個(gè)技術(shù)動(dòng)作拆分的合理性問題。你說女子無法像男子運(yùn)動(dòng)員那樣練完他們那個(gè)難度系數(shù)的動(dòng)作，需要分解很多步，從訓(xùn)練學(xué)理論來說有一定的道理，但是如何拆分，拆分后的動(dòng)作與整體動(dòng)作是怎樣的關(guān)系，分解動(dòng)作是否依然具體整體性特征，等等，有專門研究嗎？

　　徐：是的，我們有一定的傳統(tǒng)和經(jīng)驗(yàn)，但也不是絕對的，每個(gè)教練員也有自己的想法。目前女子項(xiàng)目的技術(shù)難度低于男子，女運(yùn)動(dòng)員不需要跳高難度動(dòng)作才能夠拿冠軍，也就是說女子的難度追求不是主要的，可能技術(shù)穩(wěn)定性更重要。

　　程：這是對的，我不需要練到別人無法比擬的難度也可以拿冠軍，冒這樣風(fēng)險(xiǎn)就沒有必要了。練一個(gè)高難度動(dòng)作，只是用來以難帶易地訓(xùn)練，并不是主要用其參賽，參賽還是要在穩(wěn)定性上下功夫。

　　徐：是的，我不用那個(gè)難度照樣可以拿冠軍，男子運(yùn)動(dòng)員就不一樣了。男子平均水平都到那種難度，如果你不練到那個(gè)難度，你就拿不到冠軍，所以必須練。女子整體難度系數(shù)偏低，難度動(dòng)作儲(chǔ)備也少。如果真是需要練高難度，這個(gè)難度系數(shù)的動(dòng)作很復(fù)雜，就必須要像男子一樣強(qiáng)壯。如果需要練高難度，體能要足夠好，否則在分解動(dòng)作練習(xí)中可能會(huì)受傷。

　　程：我的問題在動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)分解步驟上。這個(gè)步驟是我們一代代訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)貫徹下來的，我們有沒有懷疑過這種步驟本身有漏洞呢？當(dāng)你需要練一個(gè)難度動(dòng)作時(shí)，就會(huì)按照那種默認(rèn)的步驟開展訓(xùn)練，如果從訓(xùn)練創(chuàng)新來說，你相信這種傳統(tǒng)步驟一定是合理的嗎？

　　徐：我感覺可以增加輔助訓(xùn)練的方式方法，循序漸進(jìn)是基本要求。

　　程：你考慮過做新難度動(dòng)作，在訓(xùn)練方法上創(chuàng)新嗎？如果我們要達(dá)到一個(gè)高難度系數(shù)動(dòng)作的要求，按照傳統(tǒng)的步驟練很可能達(dá)不到。我們要不要打破那種已經(jīng)習(xí)慣了的分解步驟，就是我們會(huì)不會(huì)去研究新的動(dòng)作分解與技術(shù)訓(xùn)練的步驟？傳統(tǒng)步驟有可能就是阻礙我們訓(xùn)練效率提高的原因。比如，你已經(jīng)會(huì)空翻720°了，但是不會(huì)轉(zhuǎn)體、不會(huì)做旋，要學(xué)旋，還要從空翻180°開始，這種步驟方法上本身可能就有漏洞。你剛才不是說了嗎，你們現(xiàn)在不回到180°了，可以借助多種輔助練習(xí)打破那種步驟，讓你學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作。你們在空中技巧訓(xùn)練中在步驟、方法方面有哪些創(chuàng)新？

　　徐：我們也有創(chuàng)新，主要在輔助訓(xùn)練這方面。

　　程：我舉一個(gè)具體的例子，我在短跑訓(xùn)練的研究中發(fā)現(xiàn)，田徑教科書中把跑步的成績說成步幅與步頻兩個(gè)因素關(guān)系，教練員在訓(xùn)練中，如何提高跑步成績就是從提高步幅、步頻這兩方面進(jìn)行的。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員步頻很難改變，可能在青訓(xùn)時(shí)期還有主要針對步頻的訓(xùn)練。一般情況，短跑的技術(shù)訓(xùn)練通常是提高步幅來提高成績。在現(xiàn)實(shí)的短跑步幅訓(xùn)練中，因?yàn)槿藶榧哟蟛椒�，�?huì)出現(xiàn)單步學(xué)中講的“無效騰空”，無效騰空時(shí)間增加反而降低了成績。其實(shí)跑步訓(xùn)練真正要提高的是速度感，兩條腿協(xié)調(diào)的吻合度，力傳遞的有效性，也就是能量輸出的利用率。訓(xùn)練中，想上難度、強(qiáng)度、新動(dòng)作，如果能夠找到合理的方法，合理的輔助手段，才有可能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的進(jìn)步。

　　徐：我們也有創(chuàng)新，在技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐中摸索。比如蹦極對我們來說就是一個(gè)很好的輔助練習(xí)方式，世界各國自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練都在使用。

　　程：我看你腿上有手術(shù)傷痕，你受傷是在什么情況下發(fā)生的？

　　徐：我受的傷多數(shù)是在訓(xùn)練狀態(tài)不好的情況下發(fā)生的。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，每個(gè)奧運(yùn)會(huì)周期的第二年受傷的人偏多，全世界的運(yùn)動(dòng)員都是。奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后的訓(xùn)練處于調(diào)整期，第一年比較輕松，第二年起比較累，開始加量、攻難度，還要參賽，距離奧運(yùn)會(huì)還有點(diǎn)遠(yuǎn)，就會(huì)感覺精神疲勞，容易導(dǎo)致傷病。

　　4 自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目訓(xùn)練中的體能問題

　　程：我看你給我的每周訓(xùn)練計(jì)劃，有單獨(dú)的體能訓(xùn)練。

　　徐：是的，我們有單獨(dú)的體能訓(xùn)練，分專項(xiàng)體能和一般體能。

　　程：你覺得技術(shù)與體能的關(guān)系是怎樣的？

　　徐：首先，所有的力量訓(xùn)練我感覺與我們的項(xiàng)目都有關(guān)系。我練的這個(gè)項(xiàng)目風(fēng)險(xiǎn)比較高，著陸前有一定高度，空中動(dòng)作完成不好可能會(huì)出現(xiàn)各種落地狀態(tài)，從安全角度說，也要讓自己強(qiáng)壯起來。我們每天訓(xùn)練，例如在冬天三周臺(tái)動(dòng)作我們一天會(huì)跳8-10個(gè)，兩周臺(tái)可能會(huì)跳15個(gè)。這過程中你不會(huì)每次落地都是站著的，各種動(dòng)作都有可能出現(xiàn)，你看我這兩條韌帶都斷過。我們這個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，在長時(shí)間的訓(xùn)練中，你要想達(dá)到頂峰，就必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，尤其是三周臺(tái)女運(yùn)動(dòng)員。所以現(xiàn)在力量訓(xùn)練就包括臥推之類的大力量、絕對力量訓(xùn)練。其次，有氧訓(xùn)練也非常重要，有氧能力的提升也會(huì)幫助我在專項(xiàng)訓(xùn)練中更加專注，提升專項(xiàng)耐力。我感覺挺明顯的，我們回來后就開始搞體能訓(xùn)練、測試，剛開始大家還不理解，甚至有抱怨，練技術(shù)時(shí)候會(huì)感覺吃力。后來，我就想和自己賭一把、拼一下，我練得特別狠、特別辛苦。最后體能測試成績在女運(yùn)動(dòng)員中我是第二，600多名男女運(yùn)動(dòng)員中我第四。我感覺還是挺有收獲的，今年（2020年）6月份我們開始練專項(xiàng)，我就發(fā)現(xiàn)我進(jìn)步神速，剛開始我都不知道這種進(jìn)步從哪里來的。我的專項(xiàng)能力提高了一大半，以前二周臺(tái)只練一上午，我可能跳12個(gè)，現(xiàn)在我能全天跳26個(gè)，我能堅(jiān)持上下午都跳。另外，就是難度動(dòng)作方面，之前（2019年）半天訓(xùn)練時(shí)候，fdf（直體向后翻轉(zhuǎn)360°＋720°）這個(gè)難度我能做5個(gè)，我現(xiàn)在（2020年）一天跳23個(gè)。我不是湊數(shù)，我每一跳都非常專注，我不累，別人可能要歇一會(huì)，我是上去就能開始下一跳。腦子特別清醒，站在起點(diǎn)時(shí)候很自信，不是畏手畏腳，我努力地去想這個(gè)起跳該怎么做，在整理思想的時(shí)候進(jìn)入特別快。在空中完成動(dòng)作的時(shí)候，很自信、特別大膽，動(dòng)作舒展。以前是不敢打破自己，雖然知道這種角度更好（此處有示范），但是可能是身體能力不允許自己空中翻那么充分�，F(xiàn)在我明顯感覺自己大膽了，成功率、穩(wěn)定性明顯有提高，以前跳5個(gè)成功2個(gè)就不錯(cuò)了，現(xiàn)在跳8個(gè)可能會(huì)成功7個(gè)，每堂課都有2-3個(gè)突出表現(xiàn)。

　　程：你講到了體能訓(xùn)練對安全感、動(dòng)作表現(xiàn)和上難度都有所幫助，能不能具體地談一下，比如體能訓(xùn)練中臥推、深蹲對技術(shù)提高的針對性，就是說針對哪些技術(shù)要求或者完成動(dòng)作設(shè)計(jì)的？

　　徐：我感覺臥推主要針對的是空中動(dòng)作過程對手臂的控制，特別明顯，我們空中完成動(dòng)作不僅僅有橫軸轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體的軸特別多，手臂揮得特別多，其實(shí)主要的還是這兩個(gè)手臂。你要飛起來，靠的是兩只手臂，如果兩臂沒有力，控制不了，就會(huì)掉得非�？�。如果手臂特別有力，在起跳好的情況下，能夠把整個(gè)人都帶上去。如果手臂使不上勁，就會(huì)特別沉，下面會(huì)帶著上面轉(zhuǎn)。深蹲對著陸穩(wěn)定會(huì)非常好，冬天必須要有深蹲的離心訓(xùn)練。

　　程：臥推和深蹲練的是靜力，你們空中完成動(dòng)作是一種動(dòng)態(tài)的力，發(fā)力的特征并不一致。我們把運(yùn)動(dòng)能力分解為兩部分來理解，一是體能、一是技術(shù)。這兩部分對于運(yùn)動(dòng)能力應(yīng)該是一個(gè)整體，技術(shù)訓(xùn)練本身也是體能訓(xùn)練，沒有體能就沒有技術(shù)，技術(shù)能不能做得出來體能是基礎(chǔ)。這就是說，技術(shù)和體能是不能分離的，技術(shù)與體能是運(yùn)動(dòng)能力的一體兩面。比如一個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員和我一起游泳，同樣的時(shí)間我比他落后一大截，這個(gè)落后意味著什么？是運(yùn)動(dòng)中能量輸出的利用效率，他的技術(shù)好，能量利用率就高，我的技術(shù)差，能量利用率低，自然就游得慢，落后于他。可見，不存在沒有技術(shù)的體能，也不存在沒有體能的技術(shù)，結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)的輔助性體能訓(xùn)練才是重要的。

　　徐：是這樣，這些是輔助訓(xùn)練，我們有基礎(chǔ)體能，也有專項(xiàng)體能。它是一種補(bǔ)充，在技術(shù)訓(xùn)練中練不出來的地方，就需要通過這種方式進(jìn)行補(bǔ)充。比如，在跳臺(tái)的時(shí)候不可能動(dòng)用所有塊的肌肉，需要借助輔助性體能訓(xùn)練不斷去刺激。我們做蹦迪就是一種針對性的輔助性體能訓(xùn)練，去感受各塊肌肉、各個(gè)點(diǎn)在空中做動(dòng)作時(shí)的靈敏性。

　　程：你練蹦極、蹦床，是你技術(shù)的一部分，因?yàn)轫?xiàng)目技術(shù)中有空中動(dòng)作，這種輔助性練習(xí)效果很好。你們體能訓(xùn)練中的臥推和深蹲，在技術(shù)動(dòng)作中對應(yīng)點(diǎn)在哪里？我更關(guān)注的是這一類力量訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)之間的針對性與吻合度。

　　徐：結(jié)合技術(shù)的體能訓(xùn)練有，每天上午、下午訓(xùn)練都安排，不同的準(zhǔn)備期也不一樣。比如上午以上肢為主，下午專門針對技術(shù)進(jìn)行力量訓(xùn)練，做彈力帶的下拉，站在模仿器上做內(nèi)收動(dòng)作，這個(gè)就是在發(fā)展內(nèi)收力量，因?yàn)榭罩袆?dòng)作需要夾腿。這些與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合的力量訓(xùn)練都有。臥推、深蹲平時(shí)也有，前段時(shí)間是為了體能考核測試，練的量和種類更多一些。除體測的力量訓(xùn)練，我們還練習(xí)一些專項(xiàng)力量，比如上午跳15個(gè)、下午跳15個(gè)，身體幾乎處于透支狀態(tài)了。體能教練這時(shí)候安排的力量訓(xùn)練是以養(yǎng)護(hù)力量為主，在你全天訓(xùn)練量很大的情況下安排一些具有保護(hù)功能的力量訓(xùn)練。

　　程：自由式滑雪空中技巧比賽是打分的，有表演性技術(shù)，好比體操鞍馬上的“二次騰空”。另外，自由滑空中技巧與體操一樣也是范型技術(shù)，那么你們平時(shí)訓(xùn)練的難度與比賽的強(qiáng)度是否趨同？

　　徐：我們是比什么練什么，在技術(shù)難度上平時(shí)訓(xùn)練的難度和比賽時(shí)候的難度一樣，我們絕對不能超發(fā)揮。

　　程：嗯，比什么，練什么。世界杯、世錦賽比賽日程，上午可能要跳2+4個(gè)動(dòng)作，下午又要跳2+4個(gè)動(dòng)作。那你們平時(shí)訓(xùn)練單元跳的次數(shù)，是否能夠達(dá)到比賽單元需要跳的次數(shù)？

　　徐：過去達(dá)不到，之前我一直以為我夠，從今年開始在數(shù)量上才正式夠。我通過對對手、優(yōu)秀隊(duì)伍分析，例如俄羅斯運(yùn)動(dòng)員同樣難度的動(dòng)作，2015年、2016年時(shí)候他們一堂課可以跳6-8個(gè)，現(xiàn)在俄羅斯差不多成為頂尖隊(duì)伍，以前是美國、加拿大。俄羅斯運(yùn)動(dòng)員他們就采用這個(gè)模式，可以連拿兩個(gè)賽季冠軍。今年我才把量上來，以前的量對奧運(yùn)會(huì)可能還可以，對世界杯、世錦賽就不行了，到晚上就會(huì)感覺比較疲憊了。

　　5 技術(shù)范式的身體認(rèn)知確認(rèn)是比賽中穩(wěn)定發(fā)揮的基礎(chǔ)

　　程：自由式滑雪空中技巧這個(gè)項(xiàng)目，如何保證比賽中技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮？

　　徐：我感覺首先是要有科學(xué)的訓(xùn)練。訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)一定要有前瞻性，有預(yù)案，要體現(xiàn)在細(xì)節(jié)上。就比如科研，平時(shí)如果只量心率，對如何去控制訓(xùn)練沒有提出合理的建議就沒有什么用。比如，教練組會(huì)針對訓(xùn)練，自問自答：動(dòng)作再摳得細(xì)一些，量再大一些，恢復(fù)再好一些，一些到底是什么樣的“一些”？例如，徐夢桃，她練5個(gè)點(diǎn)，需要多長時(shí)間能夠恢復(fù)？用什么方法恢復(fù)？她恢復(fù)能夠達(dá)到一種什么樣的身體反饋？她恢復(fù)后能夠達(dá)到什么樣的訓(xùn)練效率？這些其實(shí)就是落實(shí)。想得很好，做得很少，肯定不行。要做細(xì)、做精致。澳大利亞那個(gè)女運(yùn)動(dòng)員是瑞士的教練帶的，一個(gè)老教練，非常有經(jīng)驗(yàn)，他非常細(xì)心。比如，臺(tái)子應(yīng)該是66度，它是61度（徐補(bǔ)充說：臺(tái)子弧線、角度對我們訓(xùn)練太重要了），教練就會(huì)提出整修。他帶過不同的幾個(gè)國家隊(duì)，也培養(yǎng)了好幾個(gè)奧運(yùn)會(huì)冠軍、總冠軍。訓(xùn)練中科學(xué)化的落實(shí)，要用事實(shí)，用數(shù)據(jù)來說話，比如說成功率。

　　其次是賽制方面。奧運(yùn)會(huì)四年一個(gè)周期，在這四年里按照奧運(yùn)會(huì)賽制的比賽除了世錦賽什么都沒有。奧運(yùn)會(huì)賽制和世界杯是不一樣的，世錦賽是兩年一次。全國比賽就應(yīng)該按照奧運(yùn)會(huì)賽制來模擬，否則這四年除了比世界杯，都沒有時(shí)間練奧運(yùn)會(huì)的模式，那怎么能夠適應(yīng)奧運(yùn)比賽呢（程：這就是一種身體認(rèn)知的確認(rèn)）。每天需要有精細(xì)的計(jì)劃，定期組織比賽。組織比賽，比如奧運(yùn)會(huì)，打算提前幾天進(jìn)奧運(yùn)村？例如提前10天進(jìn)，就應(yīng)該以10天周期結(jié)構(gòu)來模擬比賽。這時(shí)候科研就要跟上，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)狀態(tài)起伏怎么樣？每天練的內(nèi)容按照奧運(yùn)會(huì)比賽的模式，這樣經(jīng)過這10天，哪個(gè)環(huán)節(jié)有問題自己都知道了�，F(xiàn)在對世界杯我已經(jīng)很清楚了，世界杯的強(qiáng)度要多少，上午下午或者下午晚上我需要什么樣的身體狀態(tài)。世界杯賽前訓(xùn)練兩天，我知道是什么樣的。比如說備戰(zhàn)北京冬奧會(huì)，還有500天，我需要進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練，崇禮雪場（北京冬奧會(huì)比賽地）的風(fēng)特別大，我們就要從實(shí)戰(zhàn)開始模擬。比賽中我不會(huì)抱著僥幸心理去比賽，我希望的是在條件不好，風(fēng)可能特別大的情況下或者狀態(tài)不好的情況還能贏對手，這就是我的目標(biāo)。倒推回來，還有500天，進(jìn)村、適應(yīng)、參加比賽，能夠模擬幾輪奧運(yùn)會(huì)比賽。這個(gè)過程包括科研、保障、訓(xùn)練。special training太需要了。

　　程：你一直強(qiáng)調(diào)風(fēng)對比賽中獲得速度影響非常大，這意味著什么？

　　徐：對，風(fēng)的影響是比較大的，但是如果能力比較強(qiáng)的人，風(fēng)速大的話在兩千米范圍內(nèi)基本上能夠調(diào)整過來，只是后面空中動(dòng)作就不會(huì)做得很好了。崇禮的風(fēng)太大了，這需要充分的模擬訓(xùn)練來獲得身體感知。

　　程：崇禮的風(fēng)是什么樣的，它對速度的影響是怎樣的情況？

　　徐：順風(fēng)太大了也不行，速度太快，動(dòng)作做完人腳還沒有著地，人就直接躺里面了。沒有風(fēng)或側(cè)風(fēng)還稍微好一些。距離冬奧會(huì)還有500多天，對崇禮的場地適應(yīng)，現(xiàn)在是最后一個(gè)賽季，我們還沒有上去過。我們十月份才能上山，就又過了將近100天。崇禮是奧運(yùn)會(huì)場地，我們需要盡快上去，適應(yīng)場地、風(fēng)速風(fēng)向，就是你剛剛說的“獲得身體認(rèn)知”。對著陸坡、環(huán)境氛圍都得去適應(yīng)。

　　6 期望

　　程：看里約奧運(yùn)會(huì)女排賽，我針對中國女排的比賽，提出競賽學(xué)的三個(gè)概念，第一個(gè)是“競技熱忱”，這反映的是運(yùn)動(dòng)者對從事的項(xiàng)目的熱愛程度；第二是“臨場智慧”，這是比賽中技術(shù)表達(dá)效益的體現(xiàn)；第三是“場上閱讀能力”，說的是與對手的關(guān)系，針對性的效果。從你的言談中我能夠體會(huì)到一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所具備的基本素養(yǎng)，這為你能取得好成績夯實(shí)了基礎(chǔ)。你現(xiàn)在高水平的比賽全年大概幾場？

　　徐：5-6場。去年總共有9場比賽，因場地等取消了2場，還剩7場，我參加了5場。

　　程：現(xiàn)在的訓(xùn)練，假如制定一個(gè)到2022年北京冬奧會(huì)的計(jì)劃，技術(shù)難度上有怎樣的設(shè)計(jì)？

　　徐：難度我還在以難帶易練一個(gè)，還在練一個(gè)新的，去年跳出來的。我的目標(biāo)還是把它練一練，攻一攻正式的比賽動(dòng)作。

　　程：還要練一個(gè)難度動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作目前在世界上應(yīng)該也算是高難度動(dòng)作嗎？

　　徐：是的，目前算是最高難度的動(dòng)作了。

　　程：這種難度動(dòng)作，在比賽中一定有風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定性程度高嗎？

　　徐：這個(gè)動(dòng)作不一定非要上雪，可能就是在水池上跳一跳，為了幫助比賽動(dòng)作提高穩(wěn)定性。

　　程：哦。我明白你說的“以難帶易”難度技術(shù)訓(xùn)練的意義了。你說的這個(gè)“以難帶易”的技術(shù)難度訓(xùn)練，有普遍性嗎？

　　徐：不一定的。我自己覺得我應(yīng)該這樣做。

　　程：其他運(yùn)動(dòng)員有沒有這類以難帶易的訓(xùn)練？

　　徐：對于沒能練到一定難度的運(yùn)動(dòng)員，很難做到。

　　程：國際上有這種“以難帶易”的訓(xùn)練方法嗎？

　　徐：國外也有的，也是在高水平運(yùn)動(dòng)員中可以做到。

　　程：你現(xiàn)在已經(jīng)可以用于比賽的動(dòng)作，不是指正在攻的那個(gè)難度動(dòng)作，難度系數(shù)是不是參加奧運(yùn)會(huì)就可以拿到金牌？

　　徐：是的，可以。只要跳好了是可以拿到的。我現(xiàn)在攻這個(gè)新難度動(dòng)作，就是為了保證參加奧運(yùn)會(huì)的難度動(dòng)作能在雪上有效完成，以難帶易確保易的穩(wěn)定性。

　　程：北京冬奧會(huì)在即，預(yù)祝你夢想有成，彌補(bǔ)平昌冬奧會(huì)的缺憾，笑傲江湖。

　　徐：有程老師的祝福，等著看我的吧！