吃什么能緩解失眠呢?治療失眠的食療方法

　　大晚上的睡不著覺，失眠是一個讓人頭疼的事，晚上睡不好，白天精神就不好了。吃什么食物可以緩解失眠呢?治療失眠的食療方法是什么呢?

　　睡前吃蘋果

　　蘋果的香甜氣味能令人放松神經(jīng)、心情愉快，緩解情緒，消除壓抑感。所以，睡前1小時吃蘋果，有助于人進入一個輕松、安靜的狀態(tài)，從而快速入眠。

　　幾款有助于緩解失眠癥的食療法：

　　1.桂圓肉、紅棗與粳米加水一起煮粥，每天飲用2次，就能緩解失眠癥。

　　2.核桃仁、黑芝麻炒香后碾成粉末，加入適量的白糖，用開水沖泡，每天服用一次即可。

　　3.蓮子粳米粥對治療失眠癥效果也很好。

　　4.龍眼肉加冰糖開水沖泡，當茶飲，這樣有利于快速入眠。

　　另外，失眠的人白天睡眠的時間不要過長，有規(guī)律的作息時間也有助于緩解失眠問題!