老是掉頭發(fā)吃什么好

　　老是掉頭發(fā)吃什么可以長頭發(fā)呢?掉頭發(fā)不是頭皮的錯(cuò)，而是與自身的身體機(jī)能有關(guān)系，通過正確的飲食也可以增發(fā)。那么吃什么可以長頭發(fā)呢?

　　嚴(yán)格來說，頭發(fā)生長在頭皮之上，是人類皮膚的附屬，同樣是需要依靠人類的氣血供養(yǎng)才能自然的生長，并進(jìn)行新陳代謝，所以吃什么長頭發(fā)的問題和營養(yǎng)的關(guān)系十分密切。從頭發(fā)的成分來看，頭發(fā)是由表皮的角質(zhì)形成細(xì)胞角化而成的特殊組織，其主要成分是角蛋白，同時(shí)還含有多種微量元素，基本人體所含元素頭發(fā)成分中都多少含有一些。

　　日常飲食如何影響頭發(fā)的健康

　　1、從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，我們?nèi)粘５娘嬍炒蠖紩?huì)影響到頭發(fā)的健康，日常飲食營養(yǎng)充足，各種營養(yǎng)成分均衡，頭發(fā)自然也能夠得到充足的營養(yǎng)供給，自然也就可以健康的生長出來。但是，由于我們的體質(zhì)呈現(xiàn)弱堿性，所以頭發(fā)對(duì)酸性體質(zhì)其實(shí)是比較畏懼的，所以我們也要注意保持身體酸堿性的平衡。

　　2、具體到食物上來說，吃什么長頭發(fā)的問題其實(shí)也好理解，因?yàn)榘被�酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，所以包含這些營養(yǎng)的食物應(yīng)該適當(dāng)?shù)母鶕?jù)實(shí)際情況多食用一些。另外，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對(duì)頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，而這些又大都是日常經(jīng)常食用的食材，所以大家可以多多選擇。

　　另外，這里也推薦大家選擇按摩的辦法，在對(duì)頭發(fā)進(jìn)行清洗等日常護(hù)理的時(shí)候，經(jīng)常按摩頭皮和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，也是利于頭發(fā)生長的。