孕婦情緒煩躁應(yīng)如何緩解?
孕婦情緒煩躁應(yīng)如何緩解?孕婦心情煩躁是完全正常的。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期都會(huì)厭煩懷孕，有些人甚至?xí)缧�。懷孕頭幾周的興奮和新鮮感到第六七個(gè)月的時(shí)候就會(huì)變得枯燥乏味。
老實(shí)說(shuō)，下床的時(shí)候必須側(cè)身，每次站起來(lái)都要呻吟一番，一天要去差不多20次廁所，這些事的確讓人興奮不起來(lái)。雖然坐公共汽車(chē)時(shí)有人會(huì)給你讓座，但你還得忍受痔瘡和燒心帶來(lái)的不快。即使是最興奮的準(zhǔn)媽媽?zhuān)诮?jīng)歷過(guò)這些事之后，恐怕也興奮不起來(lái)了。
不妨可以試試以下6種方法緩解：
告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。
轉(zhuǎn)移法：消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境�？梢酝ㄟ^(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。
美容法：經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買(mǎi)一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。
社交法：閉門(mén)索居會(huì)使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。
協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。
細(xì)節(jié)提醒：準(zhǔn)爸爸幫孕媽媽做心靈體操，效果才更好。例如，準(zhǔn)爸爸把有意識(shí)的收集一些笑話(huà)、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓孕媽媽經(jīng)常開(kāi)懷大笑。