心情抑郁如何排解?

　　心情抑郁如何排解?看看我們身邊，心理問題引發(fā)的悲劇不斷報(bào)道：企業(yè)高管因抑郁結(jié)束生命，抑郁的母親拋棄親生孩子，重慶一名女稽查員因?yàn)?ldquo;查處違紀(jì)的人”太少焦慮不安、不得不看心理醫(yī)生……“郁悶、不高興、不想干活”似乎成為生活常態(tài)。對北京、上海、廣州的人所做的一項(xiàng)心理調(diào)查顯示，80%以上認(rèn)為自己時常不快樂，70%表示陷入過抑郁的低谷。

　　生活、工作、人際壓力，在我們心口壓上重重大石，想推推不開。德國中央精神衛(wèi)生研究所精神病學(xué)家安德烈亞斯·邁爾-林登貝格等發(fā)表在《自然》期刊上的最新研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現(xiàn)焦慮、抑郁、注意力受損等問題。

　　另一方面，快節(jié)奏的生活，讓我們很難喘息，甚至失去了必要的心理調(diào)節(jié)機(jī)會。哪怕真的心理出現(xiàn)波動和困惑，也忙得沒有功夫去感受和發(fā)現(xiàn)它。“總有電話在響，總有事情備忘”，難怪有網(wǎng)友調(diào)侃，“生容易，活容易，就是生活不容易”。

　　因此，在這樣的環(huán)境里，抑郁可能盯上每一個人。上海市精神疾病臨床醫(yī)學(xué)中心執(zhí)行主任江開達(dá)教授表示，約13%—20%的人一生中可能會有一次抑郁體驗(yàn);根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的患者至少達(dá)到1.2億。壓力大、精神長期緊張的職業(yè)人群，處于經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化時期的女性，孤獨(dú)空巢的老人，經(jīng)歷離婚、失業(yè)、貧困等不良生活事件的人，就更容易遭受抑郁情緒困擾了。“人人都有點(diǎn)抑郁”，透出對現(xiàn)代生活的嘆息，但是，我們可以改變自己的生活方式。首先，拿出勇氣，認(rèn)清自己的內(nèi)心需求，不和自己較勁、不和別人攀比，選擇想過的生活。其次，降低點(diǎn)對物質(zhì)的需求和對自己的期望，也許就能在精神上更加滿足、愉快。最后，花些心思，不斷給生活加點(diǎn)“料”。比如講個小笑話，用阿Q的精神看待挫折，也許就能改變沮喪的心情。

　　當(dāng)然，如果真的被抑郁盯上，比如連續(xù)兩周悶悶不樂、做什么事都沒興趣、吃不香睡不好，一定要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，到正規(guī)的心理門診或精神科醫(yī)院求治。