春季天干出現(xiàn)煩躁情緒怎么應(yīng)對?

　　有一種季節(jié)性的心理疾病叫做春季心理煩躁癥，由于春季天氣干燥，壓力大等人群會出現(xiàn)一些煩躁情緒。干啥都沒勁，如何應(yīng)對這種春季煩躁情緒呢?

　　從中醫(yī)角度分析，進入溫暖的春季后，人體各個臟腑功能處于勃發(fā)狀態(tài)，陽氣逐漸旺盛，人體代謝也隨之進入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝氣抑郁，這樣就會出現(xiàn)心情浮躁、愛發(fā)脾氣等癥狀。

　　1.多和朋友交流

　　當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進陰郁的心中。

　　如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

　　2.多一點戶外活動

　　可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。

　　在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。

　　3.巧妙運用色彩

　　因為抑郁者的心情本來就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

　　黑色、灰色、藍色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因為這些顏色會讓情緒更低落。

　　在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動積極的情緒。

　　4.飲食上調(diào)整

　　多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。

　　魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅果以及菌類都不錯。

　　包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。