秋季你還瞌睡嗎?那是因為解秋乏食物你沒吃

　　夏季瞌睡，秋季困乏，艷陽高照，秋季也會困乏不堪。解秋乏不光是要睡眠時間充足，正確的飲食也能夠很好的幫助你解秋乏!

　　解秋乏吃什么好?

　　富含鎂的食物

　　可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會缺鎂，但不缺不代表不需要補(bǔ)充。因為鎂能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。所有的食物中堅果、種子、甜菜、菠菜等食物含有最多的鎂，因此這些食物一定要多吃。同時豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

　　菊糖

　　在一些補(bǔ)充能量以及營養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現(xiàn)，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預(yù)防貧血的作用。

　　水必不可少

　　可以毫不夸張的說，我們?nèi)梭w有大約三分之二是由水構(gòu)成的，人體中的各個臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充水，因為疲倦是最高的脫水信號。在一些特定的時間補(bǔ)水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，有助于保持身體水分以外。喝不慣白開水的話，在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

　　全谷類食品

　　我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩(wěn)定情緒，同時還有利于睡眠。

　　解除秋乏，四種食物要多吃，水也要多喝哦!