了解身體饑餓時(shí)發(fā)出的7個(gè)信號 健康減肥輕松做到！
俗話說“人是鐵、飯是鋼、一頓不吃餓的慌”、如果你想減肥，也要吃飽了再減。身體饑餓的時(shí)候常常會發(fā)出一些信號、如果你能正確分辨身體發(fā)出的饑餓信號，給身體提供適量的食物，那么就可以達(dá)到減肥的目的。如果你不理會身體發(fā)出的信號，容易導(dǎo)致暴飲暴食、一頓飯相當(dāng)于吃兩頓飯的量、從而達(dá)不到減肥的目標(biāo)。身體饑餓時(shí)常常發(fā)出哪幾種信號呢?以下詳細(xì)解析：
下面六個(gè)步驟，學(xué)會準(zhǔn)確判斷自己是否真的餓了，這樣不需要通過節(jié)食，你就能如愿以償實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
1、學(xué)會分辨饑餓的“級別”
你是不是真的知道餓的時(shí)候是什么感覺?在你控制它之前，你需要學(xué)會辨認(rèn)出身體真正饑餓時(shí)所發(fā)出的暗示。在吃飯前，利用我們下面饑餓分級的方法去分辨你對食物的真正需要：
挨餓
身體缺乏食物時(shí)會導(dǎo)致血糖偏低，從而令我們有種不舒服又空虛的感覺，可能還伴隨著輕度的頭暈和緊張不安。這種情況很容易讓我們失控而大吃大喝。
比較餓
你已經(jīng)在向往下一頓飯了。如果你不在規(guī)定的時(shí)間吃飯去，那么你就會有進(jìn)入“挨餓”狀態(tài)的范圍。
有點(diǎn)餓
你的胃開始咕咕叫，你打算吃點(diǎn)什么阻止它繼續(xù)叫喚，這個(gè)時(shí)候就是吃飯的最佳時(shí)間。
滿足
你不覺得餓也不覺得飽，而是覺得很滿足。你非常放松和舒服，可以過一會再吃點(diǎn)小點(diǎn)心。
飽
如果你繼續(xù)吃，就會超出身體的正常需要。你的肚子有點(diǎn)發(fā)脹，而且食物吃起來不像剛開始吃的時(shí)候可口了。
過飽
你覺得不舒服，甚至因?yàn)槲杆崧啬媪鞯绞车蓝鴷X得有輕微的心絞痛。
通過以上辨別、你是不是很容易就可以分清嘍！建議減肥的MM們每頓飯吃7、8分飽就可以、一日三餐不能少、每餐少吃就好了。加上適量運(yùn)動、不要做激烈的運(yùn)動、如：慢跑、瑜伽、健身操、踮腳尖都是不錯(cuò)的選擇！四海網(wǎng)祝您身體健康、減肥成功！