每天堅(jiān)持六步驟 教你如何做個(gè)“樂(lè)活達(dá)人”

 　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人們注意身體的養(yǎng)生、特別是中老年人。現(xiàn)在私家車(chē)也越來(lái)越多、汽車(chē)尾氣的排放量也給空氣造成巨大的污染、對(duì)人們的身體健康危害很大。為了更好的未來(lái)我們應(yīng)該從自己做起……以下健康養(yǎng)生法：

　　一、上班上學(xué)家長(zhǎng)開(kāi)車(chē)接送、不如自己騎車(chē)不僅鍛煉身體、還可以減少減少尾氣排放。

　　二、每天在太陽(yáng)剛出生時(shí)晨練、跑步、做有氧呼吸更有利于健康、夏季一般6點(diǎn)左右。冬季7~8點(diǎn)左右。

　　三、早餐要吃好、營(yíng)養(yǎng)要全面。面包、牛奶、雞蛋、豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、水果最好在上午吃、上午吃金蘋(píng)果、下午吃銀蘋(píng)果、晚上吃毒蘋(píng)果。

　　五、可以有1~2小時(shí)的午休時(shí)間、特別是老人們。中午是不會(huì)發(fā)胖的、飯后30分鐘后躺下來(lái)最宜。

　　六、晚上8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)散步、更有利飯后消化、減肥瘦身。晚上的空氣也是相當(dāng)好、可以全家出動(dòng)、享受快樂(lè)!

　　以上幾點(diǎn)養(yǎng)生法都是生活中的小細(xì)節(jié)、養(yǎng)生保健就要從自己做起、從點(diǎn)滴做起、長(zhǎng)期堅(jiān)持便可擁有健康的體魄、讓您永葆年輕!

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