為了那明媚的陽光和健康 請不要在春天賴床

　　春天到處都是一片生機盎然的景象，所以不要在周末窩在床上賴在床上，錯過這番美景不僅心里遺憾，而且對健康也是極為不利的。那么，春季賴床有哪些危害呢?

　　一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點;如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候;當然“晚睡”最晚也不能超過11點以后。

　　所以，春季宜養(yǎng)成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣，而此時賴床對人可有4個危害!

　　一、造成大腦供血不足

　　睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　二、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

　　三、消化不良

　　喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

　　四、影響泌尿系統(tǒng)健康

　　喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導致營養(yǎng)在體內不能很好地傳送，于是肌肉和關節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質也不能被排出體外。

　　賴床不是好習慣，早起三光，晚起三慌，不管從哪個角度講，早起都是有好處的!