上班族周末補(bǔ)覺真的可以避免困倦嗎?

　　平時(shí)工作累，缺乏睡眠，于是上班一族就把補(bǔ)覺的時(shí)間放在了周末，考周末的休息來彌補(bǔ)一周的困倦。這種補(bǔ)覺方式可取嗎?周末補(bǔ)覺真的能防止疲勞嗎?想知道答案，那就過來看看吧!

　　有調(diào)查顯示，60%的上班族把“補(bǔ)覺”作為周末休閑的第一選擇。不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補(bǔ)覺時(shí)間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會(huì)越補(bǔ)越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會(huì)構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。

　　很多人以為平時(shí)累積的勞累可通過一次長時(shí)間的睡眠補(bǔ)回來，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。平時(shí)睡眠質(zhì)量差、周末“惡補(bǔ)”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機(jī)體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴(yán)重影響健康。

　　隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補(bǔ)覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調(diào)查顯示，60%的上班族把“補(bǔ)覺”作為周末休閑的第一選擇。

　　不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補(bǔ)覺時(shí)間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會(huì)越補(bǔ)越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會(huì)構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。

　　楊小姐是一家軟件公司的項(xiàng)目經(jīng)理，為能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的行業(yè)中生存下來，她每周一到周五白天忙公司業(yè)務(wù)，晚上回家整理項(xiàng)目策劃，經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)才睡，早上還要準(zhǔn)時(shí)起床上班。“所以，每逢周末我就關(guān)掉手機(jī)，起碼睡到轉(zhuǎn)天11點(diǎn)多再起床，有時(shí)甚至早飯、中飯都省了，直接吃晚飯。”楊小姐說，起初自己覺得這樣補(bǔ)覺還不錯(cuò)，而且每次睡到自然醒后感覺皮膚很好�？纱蟾胚^了半年多，她開始覺得周末睡多了，周一上班反而更無精打采，且食欲不佳，有時(shí)連經(jīng)期都不準(zhǔn)。更糟糕的是，自己平時(shí)晚上經(jīng)常會(huì)失眠，最多只能睡上三四個(gè)小時(shí)，白天又特別困，很是苦惱。

　　很多人以為平時(shí)累積的勞累可通過一次長時(shí)間的睡眠補(bǔ)回來，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。平時(shí)睡眠質(zhì)量差、周末“惡補(bǔ)”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機(jī)體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴(yán)重影響健康。

　　看來，上班族周末補(bǔ)覺的方式是不可取的，只有合理的安排睡眠時(shí)間，才可以讓自己不再困倦!