夏至養(yǎng)生飲食起居要注意什么？

　　夏至日該如何養(yǎng)生呢?2012的夏至日將在本周四到來，夏至日的養(yǎng)生該怎么養(yǎng)呢?夏至要怎么正確去養(yǎng)生呢?夏至養(yǎng)生需要注意些什么呢?

　　夏至，古時又稱“夏至節(jié)”。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。夏至之后，進入炎熱的夏季，氣溫可高達 40℃左右。容易患有各種疾病。所以這一節(jié)氣中，合理的養(yǎng)生保健非常重要。

　　夏至的起居養(yǎng)生：夏至，可以晚睡早起。夏至之后，氣候炎熱，工作和體育鍛煉時，應(yīng)避免烈日的炙烤，注意防曬。注意午休，每日用溫水洗澡，不僅可以清除污垢，還有保健的功能，可加快血液循環(huán)，改善皮膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗，夏至炎熱，腠理開泄，易受風寒，夜晚不要把空調(diào)溫度調(diào)的過低。

　　夏至的飲食養(yǎng)生：苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。但要適量，否則傷胃。 芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常食用，對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助療效。

　　此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。絲瓜，性味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。夏至還要多喝三葉茶：分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，可以三葉合泡(每種3-5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入西瓜。

　　夏至養(yǎng)生飲食起居需要注意些什么呢?夏至日以后，氣溫會越來越高，正確的養(yǎng)生方法才能夠讓你抵抗力強大，安然過夏!