女人吃什么水果最好

　　水果是女性的天然美容美膚食物，水果的種類(lèi)那么多，女性最適合吃的水果有哪些呢?做女人應(yīng)該多吃哪些水果呢?

　　要想皮膚好，就要多吃富含維他命C的水果，具體如下：

　　含維生素C最多的食物 ：刺梨(每100克含2585毫克)，維生素C含量前五的水果是：刺梨、獼猴桃、沙棘、西印度櫻桃、酸棗

　　含維生素E最多的食物:麥胚油(每100克含149.4毫克)，維生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡蘿卜

　　獼猴桃和酸棗是市場(chǎng)上比較常見(jiàn)的水果，建議你多吃;番茄、橘子、胡蘿卜的維生素E含量雖然在水果中占前三位，但和花生油、大豆油一類(lèi)的植物油比起來(lái)就少多了，所以建議你多吃植物油，水果作為輔助就可以了

　　另外富含維生素c的水果還有有鮮棗、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋(píng)果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量較低。

　　菠菜和甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油也含有一定的維生素E。

　　另外，只有是紅色的水果，比如櫻桃、葡萄一類(lèi)的，都是補(bǔ)血的佳品，女人補(bǔ)了血自然面色好看。