中年男人冬季滋補(bǔ)吃什么好?

　　中年男人冬季滋補(bǔ)吃什么好?冬補(bǔ)是中國古老的養(yǎng)生之道。男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應(yīng)成為冬補(bǔ)的目標(biāo)人群。但是，冬補(bǔ)也有許多的講究，且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，更會細(xì)分出不同的進(jìn)補(bǔ)方式。冬季男人進(jìn)補(bǔ)什么好?一起來看看男士冬季進(jìn)補(bǔ)全攻略。

　　1.冬季男人進(jìn)補(bǔ)原因：腎虛

　　根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

　　進(jìn)補(bǔ)方案：對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含�；撬�、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補(bǔ)作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

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　　2.進(jìn)補(bǔ)原因：腸胃不好

　　冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對于胃不好的男性，平日進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補(bǔ)胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

　　進(jìn)補(bǔ)方案：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

　　3.冬季男人進(jìn)補(bǔ)原因：肝不好

　　肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)當(dāng)以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。

　　進(jìn)補(bǔ)方案：飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高于正常60g)，適量補(bǔ)充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。

　　4.進(jìn)補(bǔ)原因：高血壓高血脂

　　有調(diào)查資料顯示，高血壓、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上。膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系，不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素。該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

　　進(jìn)補(bǔ)方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。