保養(yǎng)心臟健康從生活細(xì)節(jié)做起

　　保養(yǎng)心臟健康從生活細(xì)節(jié)做起。每天至少睡7個(gè)小時(shí)睡眠過(guò)少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。

　　了解自己的血壓高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)�。我們通常認(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85 mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的效果�，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見影的。

　　避免接觸二手煙不要讓其他人在你的房間吸煙，被動(dòng)吸煙1小時(shí)相當(dāng)于吸2~4支煙。

　　每天散步半小時(shí)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。