空腹喝膳食纖維會(huì)不會(huì)清理腸道

　　有幫助，但要根據(jù)自身腸胃情況

　　1.植物中的膳食纖維更多。如果做成成品，認(rèn)為禁止服用的人。例如，如果有慢性炎癥或消化性潰瘍，膳食纖維中的不溶性膳食纖維可能會(huì)刺激胃，引起胃腸不適。

　　2.根據(jù)自己的體質(zhì)和耐受力，空腹喝膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物攝入。如果有助于消化，飯后可以更好。膳食纖維本身沒有熱量，不被人體吸收。如果你空腹吃一些食物，比如韭菜，芹菜，紅薯，等。雖然對(duì)排便和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有好處，但容易產(chǎn)生脹氣或胃酸。

　　為了維持腸道菌群的平衡，可以同時(shí)搭配補(bǔ)充益生元類，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。