膳食纖維會(huì)導(dǎo)致黑便嗎

　　根據(jù)具體腸胃情況，也可能是食物顏色影響或者宿便等

　　1、吃了膳食纖維后的許多反饋，如肚子咕咕叫，變得更累了。有朋友大便形狀也有變化，比如黑顏色或者量大次數(shù)多。許多有害物質(zhì)，如糞便，隨著胃腸蠕動(dòng)和糞便及時(shí)排出體外。

　　2、在服用膳食纖維幫助排便時(shí)應(yīng)該多喝水。膳食纖維不能被我們消化吸收，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸道水分，軟化糞便，促進(jìn)其排泄，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。胃腸功能和消化功能增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，能順利排除腸道垃圾毒素和糞便。

      吃膳食纖維的同時(shí)是可以搭配水蘇糖，來(lái)幫助促進(jìn)益生菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。