紅薯做熟后還有粗纖維嗎

　　生紅薯和熟紅薯都有粗纖維

　　1、紅薯的粗纖維不是因?yàn)槭旒t薯才出現(xiàn)的，而是紅薯有很多粗纖維。許多人吃紅薯，認(rèn)為它有助于便秘或排便。這是因?yàn)榇罅康拇掷w維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，不僅能及時(shí)促進(jìn)腸道內(nèi)容物，還能帶走腸道內(nèi)毒素廢物，所以吃紅薯有助于清潔腸道。

　　2、紅薯的淀粉含量相對(duì)較高�？炯t薯高溫后糖化軟化，肉眼可見大量纖維素。它還含有大量帶有纖維素和果膠的粘液，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。放屁是吃了紅薯后腸胃蠕動(dòng)的一種積極表現(xiàn)。

　　精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。