長時間玩手機頸椎酸痛怎么辦 緩解頸椎酸痛技巧和方法
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2. 牽伸頸背部肌肉
手從頭上穿過拉住頭的對側，輕微向相反的方向牽伸，保持對側肩膀放松下沉：
3. 牽伸背闊肌
一手過頭向后彎曲，另一個手從后方握住，身體側傾，輕微前屈：
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