晚上失眠怎么辦 晚上失眠怎么快速入睡
6.睡覺前停止進(jìn)食
睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利于睡眠反而會造成影響。
7.關(guān)閉臥室的所有燈光
燈光太亮?xí)䴗p少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導(dǎo)致人處于一種清醒的狀態(tài)，建議關(guān)閉臥室的所有燈光，當(dāng)然也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。
8.舒適的床
床墊太硬或太軟都會影響睡眠質(zhì)量，可以選擇適合的床墊。
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