晚上失眠怎么辦 晚上失眠怎么快速入睡

2017-06-29 08:46:37來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  9.限制白天睡眠時(shí)間

  如果在白天的睡覺時(shí)間過多,到了晚上想要睡覺的時(shí)候,就會(huì)感覺一點(diǎn)睡意都沒有。這是因?yàn)樵诎滋煲呀?jīng)過度補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。

  10、忌仰面而睡

  睡的姿勢(shì),以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng),影響睡眠質(zhì)量。

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