牛油果怎么吃吃法大全 牛油果為什么不能晚上吃?
2、牛油果熱量高
一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當(dāng)于一碗白飯的熱量。所以,即使是牛油果含豐富的營養(yǎng)成分,也應(yīng)適量攝取,以免吃進(jìn)過多熱量。建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。
3、牛油果脂肪高
牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。雖然牛油果的脂肪含量相當(dāng)高,但都是由單元不飽和脂肪組成,也就是所謂的“好”脂肪。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效,可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
所以,從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能?墒,牛油果還是不宜吃多,也不宜晚上食用。
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