剖腹產(chǎn)產(chǎn)后吃什么下奶最快最有效?催奶食譜推薦
雞蛋。蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。
小米粥。富含維生素B、膳食纖維和鐵?蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。
魚。營養(yǎng)豐富,味道鮮美,蛋白質(zhì)含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
芝麻。富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
蔬菜水果。含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。但不要吃得過多或太涼。
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