久坐有哪些危害 久坐最適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)
久坐的人最適合做哪些運(yùn)動(dòng)
1、晨跑
晨跑是一項(xiàng)低成本高回報(bào)的項(xiàng)目，只要早起45分鐘，換來的是一整天的神清氣爽。
2、飯后散步
吃完飯就窩起來刷手機(jī)太浪費(fèi)，散步幫助消化讓血液循環(huán)，但只能散下步啊什么的，別運(yùn)動(dòng)過大會(huì)讓胃受不了的。
3 、普拉提
對(duì)于久坐不動(dòng)的腦力勞動(dòng)一族來說，能夠拉伸全身、舒緩壓力的普拉提是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)�？梢赃x擇下班后進(jìn)行，沒條件去健身房就在家練，只要注意保持姿勢(shì)的規(guī)范就好啦!
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