手腳經(jīng)常抽筋是怎么回事 手腳經(jīng)常抽筋怎么治
手腳經(jīng)常抽筋是怎么回事 手腳經(jīng)常抽筋怎么治
四海網(wǎng):很多人在遇到手腳抽筋的時(shí)候,都以為自己身體該補(bǔ)鈣了,然而凡是手腳抽筋都是因?yàn)槿扁}嗎?其實(shí)并不然,導(dǎo)致手腳抽筋的原因有很多,一味的補(bǔ)鈣并不可取,下面我們就來(lái)看看手腳抽筋是怎么回事,又該怎么緩解吧。
抽筋的原因?1. 寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì)痙攣得讓人疼醒。
抽筋的原因?2. 出汗過(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
抽筋的原因?3. 疲勞過(guò)度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉。都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
抽筋的原因?4. 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
抽筋的原因?5. 睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。