有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處 哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

2017-09-25 14:43:57來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處 哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

  四海網(wǎng):現(xiàn)代人越來越追求健康的生活方式,在日常繁忙勞累的工作生活中,抽出一些時(shí)間鍛煉身體,做一些有氧運(yùn)動(dòng),你知道哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處?下面我們一起來看看吧!

  有氧運(yùn)動(dòng)好處

  1、緩解壓力:運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情,化解不良情緒,具有宣泄功能,可以釋心理的壓抑,忘卻煩惱,同時(shí)也可以帶來身心上的愉悅。

  2、降壓:研究指出,10周運(yùn)動(dòng)后,可使收縮壓降低10mmHg,舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示,每天散步4次,每次20~30分鐘,降壓效果最好。

  3、減肥:散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。加飲食調(diào)節(jié),可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥。科學(xué)家們認(rèn)為,在飯后45分鐘散步,即使是短距離的,也會(huì)見效。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物,第二天早晨才進(jìn)行鍛煉,只能消耗掉過量的食物,而大部分脂肪已被吸收。

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