有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處 哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

2017-09-25 14:43:57來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

  一、健美操

  健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦,你可以買一些健美操教程DVD,自己邊看邊跟著音樂(lè)跳,輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

  二、踢毽子

  踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一,同時(shí)它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng),如果你想快速減肥瘦身,但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng),那么我個(gè)人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們,上班時(shí)間比較忙,下班以后抽點(diǎn)時(shí)間可以踢一下毽子,這樣不僅可以減肥,還可以強(qiáng)健身體。

  三、跳繩

  跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了,幾乎所有人都玩過(guò),可是你知道嗎,跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦,如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說(shuō)想要減肥,其跳繩也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

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