經(jīng)常失眠吃什么好 幫你入眠的食物推薦

2017-10-11 14:00:38來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

經(jīng)常失眠吃什么好 幫你入眠的食物推薦

  四海網(wǎng):現(xiàn)在人壓力越來(lái)越大,每天面對(duì)紛繁復(fù)雜的工作生活,失眠的人越逐年增多,據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,近幾年人的睡眠質(zhì)量連續(xù)下降,你是不是也有失眠的困擾,快來(lái)跟小編一起來(lái)看看失眠吃什么好吧。

  食醋

  醋也有一定的催眠的作用,多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來(lái)后,發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然后兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。

  糖水

  如果因?yàn)樘鞖鈵灍,?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。

  面包

  晚上的時(shí)候,如果睡不著,可以考慮咬一塊面包,吃面包,可以讓心情平靜下來(lái),然后就可以輕松入睡了。

  水果

  有些水果吃可以促進(jìn)睡眠,有些水果放在枕邊,也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候,吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊,其香,也能讓人安然入眠。

  小米粥

  晚上睡不著的時(shí)候,也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò),小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點(diǎn)。

  牛奶

  這個(gè)就不用說(shuō)了,許多人都知道。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng),而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時(shí)候,就喝杯牛奶吧。

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