空腹喝牛奶真的好嗎 喝牛奶都有哪些禁忌

　　喝牛奶有4大致命誤區(qū)，你必須注意！

　　誤區(qū)1：把牛奶當(dāng)水喝

　　牛奶中，70%的成分是水，但這并不代表完全可以把牛奶當(dāng)水喝，因?yàn)樵谝恍┤�脂牛奶中，含有的�?dòng)物脂肪以及飽和脂肪酸會(huì)對(duì)人的健康造成某種不利影響。一般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。

　　誤區(qū)2：認(rèn)為多喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖

　　牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不代表喝牛奶就會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)榕Ｄ讨写蠖鄶?shù)成分都是水，250g全脂牛奶的熱量?jī)H有150千卡，還沒(méi)有一罐可樂(lè)的熱量高。因此，只要把飲奶量控制好，就不必?fù)?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

　　誤區(qū)3：認(rèn)為高鈣奶補(bǔ)鈣效果最好

　　一般來(lái)說(shuō)，每100ml普通牛奶就含有110mg的鈣物質(zhì)，而每100ml高鈣奶中含有的鈣物質(zhì)可達(dá)到130mg，這其中多出的30mg，多數(shù)是人工添加的乳酸鈣，人體對(duì)這些無(wú)機(jī)鈣的吸收量并不高。

　　誤區(qū)4：用牛奶服藥

　　服藥最好用開(kāi)水，如果用牛奶服藥的話，牛奶中含有的微量元素就可能會(huì)和藥物發(fā)生反應(yīng)，影響藥效，對(duì)健康不利。