長(zhǎng)期吃素食有哪些好處和壞處 只吃素食對(duì)身體真的好嗎

2017-10-18 15:27:54來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  長(zhǎng)期吃素食的壞處

  1. 導(dǎo)致微量元素缺乏。鈣、鋅、鐵等元素是人體的必備元素,但這些基本都來(lái)源于肉類。如果長(zhǎng)期食用素食,一方面,會(huì)減少元素的攝入量,另一方面,素食中的草酸會(huì)阻礙身體對(duì)元素的吸收。

  2. 缺乏維生素。長(zhǎng)期食用素食,會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素。其中可以具體細(xì)分:缺乏維生素A易患夜盲癥以及呼吸道疾病;缺乏維生素D易患佝僂病以及骨質(zhì)疏松;缺乏維生素E將會(huì)引起溶血性貧血以及免疫力下降。

  3. 易患結(jié)石。素食中含有大量的植物纖維,它可使得膽酸的吸收率降低,同時(shí)膽鹽的濃度也會(huì)降低。根據(jù)第二點(diǎn)可知,素食主義者容易缺乏維生素A以及維生素E等,這就使得膽囊皮細(xì)胞變得容易脫落,進(jìn)而導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石,而結(jié)石的痛苦自然是不言而喻的。

  結(jié)合上述分析,可知吃素食有利有弊,在某些方面,對(duì)身體的確是大有裨益,但是在另一些方面,將會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷。因此,千萬(wàn)不能為了所謂的健康主義而放棄肉食,特別需要注意的就是想減肥的女性朋友了。身材固然重要,但身體更重要。所以建議大家葷素均吃,合理搭配,給自己一個(gè)完美的交代吧!

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