晚上經常失眠怎么辦 晚上快速入睡小竅門大全
3.睡覺前沖個熱水澡
睡覺前沖個熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài),并且能令人感到疲倦。
4.睡覺前停止鍛煉
睡覺前鍛煉能令人感到興奮,人在興奮的狀態(tài)下就會想東想西,這樣不利于睡眠。
5.保持臥室的溫度
臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質量,所以恰當的溫度更有助于入睡。
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