晚上經常失眠怎么辦 晚上快速入睡小竅門大全

2017-10-25 10:56:42來源：四海網生活頻道綜合

　　3.睡覺前沖個熱水澡

　　睡覺前沖個熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦。

　　4.睡覺前停止鍛煉

　　睡覺前鍛煉能令人感到興奮，人在興奮的狀態(tài)下就會想東想西，這樣不利于睡眠。

　　5.保持臥室的溫度

　　臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質量，所以恰當的溫度更有助于入睡。

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