怎么刷牙是正確的?看完這個(gè)漲姿勢(shì)了!
很多人看完這個(gè)會(huì)說(shuō)，從小刷到大，刷牙還能不會(huì)嗎?欸，你可別說(shuō)，很多人確實(shí)不會(huì)刷牙，錯(cuò)誤的刷牙方法不僅使得牙齒得不到保護(hù)，反而會(huì)損害健康噢!
1、刷牙前牙膏可以沾水
有傳言說(shuō)如果牙膏沾水，會(huì)起很多泡沫，讓人誤以為已經(jīng)刷了很久而提前結(jié)束刷牙。其實(shí)刷牙是一種枯燥的重復(fù)活動(dòng)，不管是否沾水，刷牙時(shí)人們都會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得快一些。
沾水后泡沫更豐富，有助于清潔牙齒。牙膏在嘴里溶解、發(fā)泡，都需要水，雖然口腔里有唾液，但對(duì)于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會(huì)難受甚至掉皮。
注意：一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水后快速分解，刷牙前不宜沾水。
2、刷牙至少要兩分鐘
不算智齒一般有28顆牙，每顆牙有3面要刷，一共84個(gè)面，2分鐘內(nèi)每個(gè)面平均刷不到兩秒，并不算長(zhǎng)。如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。
注意：光憑感覺(jué)不可靠。如果沒(méi)有可計(jì)時(shí)的電動(dòng)牙刷，最好以時(shí)鐘作為計(jì)時(shí)參考。
3、刷毛保持斜45度
牙菌斑容易長(zhǎng)在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置，甚至牙齒和牙齦之間的間隙。
刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。
4、刷牙幅度不宜過(guò)大
正確的方式是小幅度水平震顫，幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度。
應(yīng)該一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前地刷牙，不要前后左右“拉大鋸”。幅度大了，容易損壞牙齒，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)在牙齒的根部磨出一排凹槽。
5、先從右邊開(kāi)始刷牙
很多人右側(cè)牙齒的牙石都比左側(cè)略多。因?yàn)橛沂帜醚浪r(shí)，刷右側(cè)會(huì)費(fèi)勁一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右邊。
如果是左撇子，當(dāng)然就先從左邊開(kāi)始刷啦。
6、牙齦出血更要認(rèn)真刷
牙齦出血說(shuō)明牙有炎癥。越怕出血，越不好好刷牙，炎癥就越嚴(yán)重……越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后，牙齦消炎自然就不出血了。
注意：如果認(rèn)真刷牙一星期還是出血，可能需要進(jìn)一步治療，單靠刷牙不能解決問(wèn)題。
7、選擇含氟牙膏
含氟牙膏能有效預(yù)防齲齒，僅僅用含氟牙膏刷牙并不會(huì)造成氟過(guò)量攝入。
根據(jù)美國(guó)兒科會(huì)最新指南，只要寶寶開(kāi)始萌出第一顆牙，就該使用含氟牙膏。
8、注意牙膏的用量
成人依口腔大小，牙膏用量約1厘米。6歲以下兒童刷牙，大人要督促其吐掉唾沫。
3歲以下：用米粒大小的牙膏
3~6歲：用豌豆大小的牙膏
9、刷牙后記得刷舌頭
舌苔上有些會(huì)導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等，細(xì)菌代謝物還會(huì)造成口氣。刷牙后吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠刷舌區(qū)域或?qū)Ｓ霉紊喟遢p刷舌頭，重復(fù)幾次。最好別用刷毛直接刷舌頭，容易傷到。
盡量刮到舌頭根部，但可能有嘔吐感，要慢慢練習(xí)。
10、漱口水不能替代刷牙
漱口水可以沖走部分食物軟垢，并產(chǎn)生一定抗菌作用，改善不良口氣。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也無(wú)法抑制牙周致病菌生長(zhǎng)，就算天天用漱口水，也必須好好刷牙。
