重陽節(jié)喝花酒談養(yǎng)生 把關(guān)愛送給老人
今日是農(nóng)歷9月初9，是傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)。由于九月初九“九九”諧音是“久久”，有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老崇孝活動。重陽節(jié)處在深秋，天漸變涼，燥氣重，所以這個季節(jié)的養(yǎng)生更為重要。
重陽節(jié)養(yǎng)生 喝點菊花酒
菊花是中藥中常用的一味藥，中醫(yī)認(rèn)為菊花具有疏散風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒的功效。同時，藥理研究也證實，菊花能顯著擴(kuò)張冠狀動脈及增加冠狀動脈血流量，減慢心率，增加心肌的收縮力。
那么為什么要用菊花制酒呢?菊花制酒在我國可謂是歷史悠久，最早可追溯到魏晉時代�，F(xiàn)代化學(xué)分析顯示菊花全草含揮發(fā)油，花含菊甙、黃酮類、氨基酸、膽堿等成分，而酒精作為一種很好的溶媒，能更好地將菊花中的這些有效成分溶解出來。菊花酒具有清熱解毒，明目祛風(fēng)，平肝疏肺，益陰滋腎的藥用價值。菊花制酒可分為兩種:菊花釀酒和菊花浸酒。
菊花釀酒的制作方法，《西京雜記》、《北山酒經(jīng)》等古籍中都有所記載，且方法大致相同，其中《西京雜記》中記載"菊花舒時，并采莖葉，雜黍米釀之，至來年九月九日始熟，就飲焉，故謂之菊花酒。"可見古時菊花酒，是頭年重陽節(jié)時專為第二年重陽節(jié)釀的。
而到了宋代，制作方法有所簡化，出現(xiàn)菊花浸酒�！峨x騷草木疏》說:"八月采收菊花，曝干，浸酒中，隔月即可飲。"《千金月令》中記載"以菊花茱萸為然浮于酒而飲之"等等。
如果您也有興趣自己制作菊花酒的話，推薦以下方法:取菊花250g，菊花葉10片，蜂蜜150克，米酒1800毫升，泡2周左右即可飲用。具有緩解眼疲勞、頭痛、降壓、安神等功效。
菊花酒雖好，但不可貪杯。小飲怡情，大飲傷身，喝酒一定要適量。另外，除了重陽這一天的菊花酒，日常生活中我們還可以食用一些如菊花茶、菊花粥等，對身體也是有一定好益處的。
重陽節(jié)養(yǎng)生要注意
飲食清淡，預(yù)防秋燥。
重陽節(jié)前后，秋燥明顯。
由于"秋燥"的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運動，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
注意保暖，適時添衣。
春捂秋凍要有度。
重陽節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道:"出門需防三、九月""若要安逸，勤脫勤著"，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過渡時節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預(yù)防感冒著涼。比如，可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力;勤曬被褥讓紫外線殺菌;多喝熱水促進(jìn)新陳代謝多吃御寒食物以生熱。
早睡早起，適當(dāng)午睡。
秋三月，早臥早起，與雞俱興。
《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問。四氣調(diào)神大論》中說:"秋三月，早臥早起，與雞俱興。"也就是說，秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣;早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥。
我國民間諺語也有"天天洗腳，勝過吃藥"之說。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載"人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰"，特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
合理運動，調(diào)養(yǎng)肺氣。
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。
"一場秋雨一場寒"，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來說不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但運動也有需要注意的地方。收集幾個秋日運動保健注意要點，希望大家"動"得健康，"動"得安全。
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
登高賞菊，預(yù)防悲秋。
秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁等，故有"秋風(fēng)秋雨愁煞人"之句。我國古代民間有陰歷九月九日重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗。這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠(yuǎn)眺。定會心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時消散。
故有人認(rèn)為，登山是治療憂郁癥的良方。平時適量的登高，不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)心肺功能，心肺功能強(qiáng)了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果哦!自古文人多愛菊，待到菊花開放時，賞菊的人更加多。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效。飲用菊泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養(yǎng)肝明目。
保持一個平和的心情，多親近大自然，登高望遠(yuǎn)，豁達(dá)開朗，讓健康相隨。
