吃水果能減肥嗎 還真不一定

 　　四海網(wǎng)：很多人減肥，就不吃主食，往往以水果代替，但是并不是所有的水果有助于減肥，吃錯(cuò)了水果不但減不了肥反而會(huì)發(fā)胖。

　　下面幾種水果，減肥的人不要碰。

　　1、榴蓮

吃水果能減肥嗎 還真不一定

　　榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。

　　榴蓮在泰國(guó)負(fù)有盛名，被稱為"水果之王"。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會(huì)添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。

　　2、西瓜

吃水果能減肥嗎 還真不一定

　　西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會(huì)感覺飽，所以人會(huì)無(wú)意識(shí)的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。

　　吃掉半個(gè)瓜，等于吃了兩碗米飯!

　　夏天一般我們都會(huì)吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發(fā)胖。

　　3、牛油果

吃水果能減肥嗎 還真不一定

　　獨(dú)得萬(wàn)千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，差點(diǎn)兒高出一倍!所以牛油果也盡量少吃。

　　4、荔枝

吃水果能減肥嗎 還真不一定

　　荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%!每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。

　　荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

　　5、椰子

吃水果能減肥嗎 還真不一定

　　每100克椰子含有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。

　　椰子的椰肉含油量高達(dá)35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

　　6、龍眼

吃水果能減肥嗎 還真不一定

　　每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

　　由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會(huì)讓人發(fā)胖的。

　　7、香蕉

吃水果能減肥嗎 還真不一定

　　很多人減肥的時(shí)候選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當(dāng)于二兩米飯，沒想到吧。

　　香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點(diǎn)兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當(dāng)于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃!