二十節(jié)氣之小雪節(jié)氣到來 小雪養(yǎng)生重在運動

2017-11-22 10:03:33來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

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   二十節(jié)氣之小雪節(jié)氣到來 小雪養(yǎng)生重在運動

  四海網(wǎng):小雪節(jié)氣一來到,冬天也算真正來了。對于老年人來說,冬天非常難熬,合理安排好日常起居飲食,注重冬季養(yǎng)生,增強抵抗力。

  對于冬天養(yǎng)生有幾點需要注意:

  1、適當開窗通風,以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。

  2、對有晨練習慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。

  多吃含葉酸的蔬果抗抑郁

  1、要保持愉悅心態(tài),可以經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽。

  2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  起居生活要合理安排:

  1、起居。

  在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點上床,最好用熱水泡泡腳,并按摩足底的涌泉穴。

  2、飲食。

  小雪節(jié)氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  就是說,要遠“三白”:糖、鹽、豬油;還要近“三黑”:第一個是木耳,第二個叫紫菜、還有一個是紫米,三個黑的對人比較好,這就是養(yǎng)生專家推薦的遠“三白”、近“三黑”。

  3、運動。

  小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質。

  4、練功。

  小雪時節(jié),人體疾病在經(jīng)絡方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變。肝之經(jīng)脈起于足大趾,沿足背內(nèi)踝前緣上行,在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后,過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨,進入鼻內(nèi)竅,上行連目系,出于額,上行與督脈交會。其支脈從目系分出,下行于頰里,環(huán)繞口唇;另有支脈從肝分出,上貫膈,注肺中,交于手太陰肺經(jīng)。

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