吸煙對(duì)胃的危害有哪些 戒煙有哪些小竅門
由此可見,吸煙是百害而無一利,大家可要遠(yuǎn)離香煙呀。那么對(duì)于已經(jīng)有了煙癮的煙民,他們?cè)撊绾谓錈熌?
戒煙有哪些小竅門?
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣,刻意地讓自己不舒服,比如換一只手拿煙,改變煙卷叼在嘴里的位置,不要使用打火機(jī),改成火柴。
2.制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間,會(huì)議中盡量不要吸煙,在家里,只在一個(gè)固定地方吸煙。
3.查看吸煙記錄,看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可,在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。
4.訓(xùn)練自己,讓自己沒有香煙也能過下去,方法就是當(dāng)你想吸煙時(shí),不要立即吸,先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了,就找一個(gè)能替代香煙的東西,比如含塊糖或分散注意力。
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