日本社長上吊身亡只因壓力過大 職場壓力大該如何緩解
日本社長上吊身亡只因壓力過大 職場壓力大該如何緩解
四海網(wǎng)：據(jù)日媒報道，杰尼斯事務(wù)所子會社社長伊坪寛氏上吊身亡，享年62歲。據(jù)悉，他在留下的遺書中提到“工作太累”，“想逃避的話只能這樣”。在這個崗位競爭嚴(yán)重的社會里，職場人士的工作壓力越來越大。日常出現(xiàn)的負(fù)面情緒越來越多，長期下來會引起心理問題。面對職場壓力，上班族們該如何學(xué)會自我調(diào)理呢？
1、勞逸結(jié)合
上班族們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長處，并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實可行的工作計劃或目標(biāo)，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、講究交際
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
3、自我發(fā)現(xiàn)心理障礙
生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。
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