吃早餐危害健康 7種方式吃早餐確實(shí)危害身體健康

　　6、剩飯菜當(dāng)早餐

　　​​​​​​​　前一天晚上的飯菜做得太豐盛，沒吃完倒了覺得可惜，放進(jìn)冰箱里，第二天起床熱了當(dāng)早餐吃。很多人認(rèn)為這樣既不浪費(fèi)，又很方便，內(nèi)容也豐富。錯(cuò)，這樣的想法是大錯(cuò)特錯(cuò)!專家指出看似營養(yǎng)全面的剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

　　7、零食當(dāng)早餐

　　平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

　　其實(shí)長期不吃早餐很容易產(chǎn)生膽結(jié)石。膽固醇和膽酸比例失衡是導(dǎo)致膽結(jié)石的原因之一。經(jīng)過一夜的睡眠，身體積累了很多膽固醇，正是需要膽酸的時(shí)候，而吃早餐剛好可以促進(jìn)膽酸分泌。為了有更好的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，早餐還是要吃的。早餐應(yīng)該是豐盛而節(jié)制的，具體的可以根據(jù)我們的膳食指南來設(shè)計(jì)，讓營養(yǎng)多樣的活力早餐成為每天睜開眼睛后的第一份期待。

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