清晨4個要晚上5不要 每天健康病痛少
晚上5不要
1、不要喝水：通常情況下，在睡覺前1個小時就不要喝水了，這個時候喝水會加重心臟的負擔(dān)，造成身體浮腫，特別是眼睛，第二天起床會形成“熊貓眼”。睡覺前要是喝水過多，會影響到膀胱，造成起夜增多，對于睡眠也有影響，影響到第二天的工作狀態(tài)。睡覺前實在感覺到口渴，可以喝杯牛奶，能夠補充水分，對于入睡也有幫助，還能夠保健身體。
2、不要熬夜：晚上不按時睡覺的人有很多，熬夜成了常態(tài)，長時間熬夜對于健康傷害極大。首先，熬夜會造成胃腸道疾病，會影響到胃腸道休息，導(dǎo)致十二指腸潰瘍、消化不良、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。其次，熬夜會誘發(fā)心血管疾病，讓人處于緊張狀態(tài)，血管收縮異常，容易誘發(fā)高血壓。再次，熬夜會傷害皮膚，影響到內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失加重，容易出現(xiàn)皺紋，皮膚變得暗黃，出現(xiàn)暗瘡也是常有的事情。最后，熬夜還會傷害眼睛，眼睛超負荷使用，會造成視力功能性減退�？梢姡�(jīng)常熬夜對于健康是有傷害的。
3、不要劇烈運動：不少人白天沒有時間運動，會選擇在晚上進行運動，生活中，會見到“夜跑族”越來越多。在睡覺前不要做劇烈運動，劇烈運動會導(dǎo)致人們處于興奮狀態(tài)，神經(jīng)過于興奮，會影響到睡眠。晚上可以運動，但是，運動量要小，步行、慢跑都是不錯的選擇。
4、不要抽煙：不少人在熬夜工作的時候會抽煙，晚上抽煙，對于睡眠有一定的影響，會造成交感神經(jīng)出現(xiàn)問題，香煙中的有害物質(zhì)，會刺激呼吸道，造成支氣管阻塞，引起支氣管炎、慢性氣道阻塞等。晚上抽煙還會造成血液的粘稠度增加，降低血液的含氧量，造成大腦供氧不足，在入睡的時候，出現(xiàn)多夢、睡眠淺等情況。
5、不玩手機：睡覺前玩手機已經(jīng)成了常態(tài)，但是，這樣對于身體是有傷害的。首先，睡前玩手機會造成手機的光線對眼睛肌肉產(chǎn)生疲勞，影響到聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。側(cè)躺在床上玩手機還會對眼睛造成很大的壓迫，使得眼睛供血不足，出現(xiàn)膨脹感。睡前玩手機會傷害皮膚，手機的輻射對皮膚會造成傷害。最后，睡前玩手機，會影響到正常的睡眠，手機對于神經(jīng)也有影響，造成功能性紊亂，影響到生物鐘。
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