動感單車可以鍛煉哪些部位 動感單車適合哪些人群

動感單車可以鍛煉哪些部位 動感單車適合哪些人群

 　　四海網：騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣才是正確鍛煉的方式，這樣騎才能瘦大腿。據動感單車資深教練介紹，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發(fā)力，那在瘦腿的同時還能***。那么動感單車可以鍛煉我們身體的哪些部位呢？哪類人更適合這項運動呢？

　　騎動感單車可以鍛煉哪些部位

　　一、傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。

　　鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌。

　　注意：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發(fā)達，導致X形腿。

　　二、雙腳同時進行的平行360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到Multi時，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環(huán)形蹬踏。

　　鍛煉部位：大腿后側的捆繩肌、小腹肌肉。

　　注意：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著。

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